Слабејте како Французите Така функционира диетата во Париз
Мирисна кроасан? Однесувајте се кон витки Французинки за утринското кафуле
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Французинките се залагаат за своето уникатно чувство за стил и инспирираат со секогаш елегантен, но тотално без напор став. Но, сè уште може да научиме нешто од студените француски девојки: Тие знаат како да уживаат (мислиме на свежа болка во рерна, чоколада, чаша Бордо и кремаста Камембер), но според студиите тие управуваат со тоа со најнизок просек Индекс на телесна маса ширум Европа.
Како работи? Диетата во Париз открива како можете да изгубите до 13 килограми за само еден месец, во стилот на парижанките.
Париска диета: ослабнете како Французинките
Прославување на добра храна и сè уште изгледа совршено - вака може да се сумира филозофијата на париската диета. Но, чекор по чекор: концептот го разви францускиот експерт за исхрана, др. Jeanан-Мишел Коен, кој ги зеде париските жени и нивните ставови и навики кон храната во чинијата како пример.
Диетата следи две цели: од една страна, треба драстично да изгубите тежина преку план за јадење поделен во три фази, од друга страна, лекот à la française исто така треба да ја подигне свеста за сопствената диета и да создаде поголема страст помеѓу плочите и садовите. . На долг рок, на париската диета може да се гледа повеќе како филозофија, а не само метод за брзо слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте во три фази - вака функционира диетата во Париз
Париската диета се заснова на три различни фази. На првите две губите најмногу тежина - според авторите на диети, успехот треба да биде до 13 килограми. Сепак, почетната тежина и личните цели играат важна улога.
1. Фаза на кафе
Времетраење: од 8 до 10 дена
Првата фаза од париската диета е исто така најстрога - затоа што менито се состои исклучиво од течни и пулпурни јадења. Смути, пире, супи или ладно цедени сокови овозможуваат радикален почеток. Иако е предизвик, носи голем успех за само неколку дена. Секој ден на диета е придружен со многу течности како вода, незасладен чај и црно кафе.
Совет: Во првата фаза на диета, не треба да се претерувате. Внесот на калории е значително намален, брзата исцрпеност и замор се сосема нормални. Ако не сакате да работите без спорт, најдобро е да изберете нежни вежби за јога или лежерно одење како алтернатива.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Бистро фаза
Времетраење: од 2 до 3 недели
Втората фаза сега овозможува многу поразновидно мени со цврста храна повторно, но продолжува да го турка процесот на губење на тежината. Фокусот е на диета богата со протеини, јаглехидратите и маснотиите остануваат намалени. Лесен протеин од риба, пилешко, производи од соја или јајца, кој е дополнет со свежо овошје и зеленчук, е идеален. Така телото ги добива сите есенцијални витамини и минерали.
Покрај тоа, има и дел од растителни влакна, кои треба да доаѓаат првенствено од храна како карфиол, брокула, морков, компир, ленено семе, бадеми, пченични трици, овесна каша или мешунки. Влакната ве одржуваат сити подолго време, спречуваат желби и го стимулираат варењето на храната. Патем, редовното вежбање е идеално во фазата на бистро - да изгубите тежина уште поуспешно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Гурманска фаза
Времетраење: по желба
Конечно готово! Во фаза на гурмани, сè се врти околу уживањето. Може да се спроведува онолку колку што сакате. Меѓутоа, ако забележите дека повторно сте се здебелиле или можеби сакате да изгубите уште поголема тежина, треба да ја прекинете фазата на гурманските со фазата на кафе или бистро. Во основа, нема правила во оваа фаза, но има многу совети (инспирирани од начинот на живот на парижанките) кои ќе ви помогнат да ја задржите вашата нова тежина од соништата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве преглед на најважните информации:
1. Уживајте
Во Франција, добрата храна е дел од културата. Треба да се научи ова задоволство директно. Средства: Деликатеси што навистина сакате да ги јадете може да се јадат без грижа на совест. Златното правило е сепак да уживате во садот. Ова вклучува свесно согледување на изгледот и мирисот на храната и одвојување време да се јаде. Сепак, бурните грицкања во движење или на компјутер во канцеларија се табу.
2. Неподготвеност
Според развивачот на диети, др. Коен го става квалитетот пред квантитетот. Значи, ако се почестите со омилено јадење, земете само мал дел наместо да јадете три чинии. Пример: Тестенините се апсолутно во ред во фаза на гурмани. Сепак, тестенините треба да ги јадете само со малку сос и да користите повеќе свежи билки. На овој начин автоматски заштедувате калории, без всушност да морате без.
3. Биланс
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој што јадел премногу или планира да испие шише вино со пријателите навечер, ќе заштеди пари на друго место, исто како и самите Французи. Така, можете да прескокнете оброк следниот ден или да направите без овошни сокови или десерт во текот на денот, ако алкохолот е планиран навечер. Париската диета овој принцип го нарекува План за закрепнување.
4. Малку преработена храна
Париската диета експлицитно не забранува ништо во фаза на гурмани. Секој што сака да се чувствува здраво и фит, сепак треба да избегнува готови производи и преработена храна од супермаркетот. Свежи, регионални и сезонски производи, ако е можно, се подобри.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мастер план или глупост? Тоа е нашиот заклучок за диетата во Париз
Ние всушност можеме да го научиме совршенството без напор од Французинките, како од аспект на стилот, така и од исхраната. Во суштина, мислиме дека идејата за париската диета е многу убава, бидејќи фокусот не е само на слабеењето, туку и му придава големо значење на уживањето и свесната исхрана без забрани.
Правилата се исто така лесни и лесни за интеграција во секојдневниот живот, но сепак ви треба самоконтрола и дисциплина за да не успеете во францускиот мастер план. Особено во последната фаза, кога сме слободни да ги избереме нашите јадења, прејадување може да се случи во пракса. Во суштина нема проблем со едноставниот, но супер ефикасен принцип на планот за закрепнување. Дополнителен плус: Во книгата за диети се претставени бројни рецепти со француски пресврт, кои совршено се усогласуваат со секоја фаза.
Сè на сè: добро заокружен концепт што го создава и тоа гламурозно чувство на Паризиен!
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата