Оброци прилагодени на фигури во движење

Не секогаш има доволно време да се подготви претходно и да се одземат јадења. И особено во бурни времиња, услугата за испорака, решетките за носење и закуски зад аголот ве намамуваат со брзо решение за глад. Сепак, овие јадења честопати не се само брзи за ракување, туку и многу калорични и масни. 'Llе ви покажеме како можете да заштедите многу калории и покрај брзата храна!

Донер ќебап и азиска снек бар

Комплетен оброк со малку калории од ќебапчилницата или од азиската снек бар? Можете да го направите тоа ако го изберете вистинскиот.

На пример, овие јадења со околу 500 до 600 kcal по порција се добро прилагодени:

Веге-донер ќебап со салата и фета
Донар ќебап од живина со салата и малку сос
Исецкајте Суе со говедско, пилешко или мисирка
пржени јуфки со зеленчук и/или пилешко
турска пица со месо
Суши со ориз, риба и зеленчук

Најдоброто од пекарот

Многу пекари нудат повеќе од леб и ролни. Отворени ролни, багети и сендвичи се достапни во изобилство овде. Ова го отвора апетитот, но може да биде и стапица за фигури ако преливот е премногу буен.

Наш совет: Вашиот ролна од соништа или сендвич, по можност направен од цели зрна, свежо покриен.

Нискокалорични идеи за полнење вклучуваат:

Крем сирење и суров зеленчук
малку путер, со салата и посно шунка или месо од живина
Домат и малку моцарела
малку крем сирење, со зелена салата и тенко исечен пушен лосос
малку путер, со зелена салата и ретко исечено сирење

Избегнувајте стапица за калории

Дури и ако слаткиот дисплеј во пекарницата е примамлив, тортата не е соодветна замена за оброк. Само прави да се чувствувате сити за кратко време и тогаш брзо ќе се чувствувате како повеќе повеќе. Покрај тоа, колачи и слично едвај даваат никакви хранливи состојки, но уште повеќе калории. Затоа, оставете ги слатките калорични бомби подобро во пекарницата.