Оброк Сеќавањето додека јадете ве прави тенок! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На телесната тежина помага да се размислува за последниот оброк додека јадете: Потрошените порции тогаш се значително помали.
Луѓето јадат помали порции кога размислуваат за нивниот последен оброк додека јадат. И обратно, одвлекувањето на вниманието за време на оброкот доведува до зголемена потрошувачка. Британските истражувачи ја открија оваа врска при проценка на неколку студии. Увидите се важни за губење на тежината: тие можат да понудат нови пристапи за развој на нови диети и осигурување дека луѓето губат телесната тежина умно во иднина.
Истражувачите ги споредиле резултатите од 24 студии. Целта беше да се открие до кој степен свеста, меморијата, внимателноста и расеаноста влијаеле на количината храна потрошена за време на оброкот.
Бидете внимателни на следниот оброк, заштедете калории
Слабеењето не мора секогаш да се прави без: Истражување на директорот на студијата Др. Ерик Робинсон од Универзитетот во Ливерпул откри дека луѓето кои се сеќаваат на нивниот последен оброк вкусен и полнеж, се помалку гладни следниот оброк. Одвлекувањето на вниманието при јадење, од друга страна, доведува до зголемена потрошувачка на храна. Вознемирувачки фактори како што се гледање телевизија, слушање музика или читање значат дека сте помалку свесни колку трошите - количината на храна се зголемува.
Нови начини на телесната тежина
Ако сакате да изгубите тежина, резултатите од студијата можат да ви помогнат. Една опција тука е да водите дневник за внесување храна. Алтернативно, исто така можете да се потсетите на секој оброк што веќе сте го уживале - исто така можете да оставите празни амбалажи од храна да лежат наоколу за да ве потсетат. За да изгубите тежина, препорачливо е исто така да го чувате секое одвлекување внимание од трпезариската маса и наместо тоа, да се концентрирате целосно на сегашниот оброк. Мал недостаток на студиите: испитаниците беа исклучиво возрасни со нормален индекс на телесна маса (кликнете овде за калкулаторот за БМИ). Дали мерката потсетници за оброци ќе работи и за луѓе со прекумерна тежина, останува да се испита.