Обучувач објаснува 7 добри причини зошто не треба да слабеете - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако килограмите едноставно не сакаат да паднат, иако наводно правите сè како што треба со вежбање и исхрана, тоа може да биде прилично фрустрирачко. Обучувачот и експерт за исхрана Марци Невин ги открива грешките што повеќето луѓе ги прават во секојдневниот живот при слабеење.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Дали имате чувство дека и покрај сите напори, килограмите едноставно не сакаат да паднат? Тренерот за фитнес и начин на живот Марчи Невин именува седум можни причини за стоење неподвижен на скалите на својот Инстаграм профил @marcinevin.
1. Јадете премногу здрава храна
Без разлика колку добро јадете, нема да изгубите унца маснотии. Зошто е тоа така?
„Ореви, авокадо, маслиново или кокосово масло се здрави, но содржат многу калории“, вели Марчи во објавата на Инстаграм.
„Дефинитивно треба да ги јадете, но внимавајте да не внесувате премногу“, советува таа.
2. Вашата диета трае премногу долго
Ако сте во режим на трајна диета, тоа воопшто не помага. „Ако вашата диета трае премногу долго, метаболизмот неизбежно ќе се забави и тешко дека ќе потрошите калории“, вели Марчи.
„Затоа треба да држите диета најмногу од осум до 12 недели истовремено“, советува таа.
3. Вежбате непропорционално
Ако редовно го следите вашиот план за обука во теретана, тоа само по себе е добра работа. Сепак, станува проблематично кога одмарате на овој спортски обем.
„Ако поголемиот дел од денот го поминете седејќи и покрај тренингот, нема да потрошите толку калории колку што мислите и покрај редовните тренинзи“, вели Марсија.
„Вие согорувате многу калории само ако вежбате многу во секојдневниот живот, без оглед на обуката“, додава таа.
Средства: почесто одете по скалите наместо во лифт, возете велосипед до работа или слезете од една станица порано и одете до остатокот од патот до дома.
4. Јадете премногу за време на викендот
По една недела исполнета со задачи, тренинзи и програми за исхрана, можете барем да се наградите со пица и чоколадо за време на викендот, мислите?
За жал, реалноста е поинаква - барем ако сакате да изгубите тежина.
„Ако го надминете врвот за време на викендот, тоа може да ја уништи целата работа на неделата“, објаснува Марчи и советува почесто да се препуштате на мал грев во текот на неделата, така што желбите дури и да не се појават за време на викендот.
5. Закускате премногу помеѓу оброците
Еве еден бар, има неколку ореви: „Ако грицкате цел ден помеѓу, калориите се додаваат - дури и ако грицкате само ситници“, предупредува Марци.
„Обидете се да не јадете ништо надвор од планираното време на грицкање за една недела или две“, сугерира експертот: „Ако не можете да го пуштите, сметајте ги калориите со секоја закуска за да видите како работи влијае на вашата дневна рамнотежа на калориите “.