Обука без ват метар во хоби и рекреативни искуства, прашања, итн.

Опции за темата

приказ

Во принцип, јас се согласувам со тебе. Потрошувачката на енергија во директна корелација со срцевиот ритам е груба глупост.
Аабер:

лице а) чекори 200w повеќе од еден час што одговара на потрошувачка од приближно 750kcal и има просечен HR 130 поради неговата кондиција

лице б) клоци 200w за еден час и има HR 160 затоа што е помалку обучен.

Сега возбудливо прашање, колку kcal person треба на лицето Б, кое го изведува токму истото? нели, точно онолку колку што лицето А.!
перформансите остануваат перформанси!

Ако не се лажам целосно, 200 W е излезна моќност, а не потрошувачка на енергија. Последново, сепак, е количеството релевантно за енергетското барање.

Но, како што реков - пулсот зависи од голем број параметри, и мислам дека е потребна одредена количина на енергија за истото растојание и 20% повеќе или помалку неколку дена подоцна е замисливо само ако временските услови и условите на патеката значително се променија. Овие параметри играат многу помала улога во трчањето отколку во велосипедизмот. Како и да е, флуктуациите се значителни. Значи, нема едноставна корелација помеѓу отчукувањата на срцето и потребата за енергија.

Потрошувачката на калории исто така не може да се разликува во зависност од тоа кои извори се изгорени ?

Потрошувачката на калории зависи од повеќе фактори, на пр., Телесна тежина, температура, влажност на воздухот, нутриционистички статус, рамнотежа на водата и минерална рамнотежа на телото, статус на тренинг и возраст.
Мониторот за отчукување на срцето не може да ги забележи сите овие фактори.
Затоа, мислам дека прикажаната потрошувачка на калории е пресметана потрошувачка што можеби треба да биде „приближно“ земена во предвид, но за да се пресметаат точно потребните целосни вредности на телото.
Научи ме подобро (не ми треба совет од Gerd01) ако грешам.

Исто така, мислам дека може да изгледа многу поинаку во областа на согорување на маснотии отколку во согорувањето на KH
1 gr KH одговара на приближно 4,1 kcal,
1 грам протеин прибл. 4,1 kcal
1 грам маснотии приближно 9,3 kcal

Јас би рекол дека потрошувачката на калории е скоро исклучиво зависна од перформансите. Ова е соодветно поголемо кај ветровите и на планината итн. Она што Госи го кажува игра одредена улога, така што секогаш се вели дека, на пример, тркачите согоруваат маснотии по околу еден час.

Ако ја оставиме настрана основната метаболичка стапка како потрошувачка на енергија што му е потребна на човекот за да го одржи своето тело, функционира во целосен одмор и со празен стомак. Тогаш можеме да зборуваме за потребите на калории врз основа на перформансите на велосипедизмот.

Во z. Б. 200 вати моќност на велосипед го имате следново барање за калории:
W = P x t
Работа = перформанси x време
200 вати x 3.600 секунди/22% ефикасност =
720.000 џули/22% ефикасност =
720 килоџули/22% ефикасност =
3.273 килоџули

3,273 килоџули/4,185 = 782 kcal

Објаснување: Еден џул е еднаков на енергијата што е потребна за производство на моќност од еден вати за 1 секунда.
1 калорија одговара на приближно 4,185 џули. 1 килокалорија одговара на приближно 4,185 килоџули.
1 час = 60 минути = 60 x 60 секунди = 3.600 секунди
Сепак, ние ги донесуваме нашите перформанси само на педалите со ефикасност од приближно 0,21-0,24.
Ефикасноста е односот помеѓу вкупната потрошувачка на енергија по единица време и ефективната погонска моќност.

Без разлика дали ова енергетско барање е исполнето со маснотии, протеини или јаглехидрати, релативно малку го менува барањето.

Оваа теза е побиена затоа што еднаш беше речено во велосипедизмот.
Во меѓувреме, постојат и студии за започнување/завршување на обуката со празни продавници за KH со цел да тренирате подобро или веднаш во областа на согорување на маснотии.
Го имав испробано ова и можам да кажам, нема проблем на почетокот, ниту проблем за време на тренингот, но под голем товар забележав голем пад во перформансите.
Барем така можам да кажам за себе, без разлика дали се однесува на пошироката јавност, нема идеја.

Што е глупост. Релативно лесно може да се дознае ако некој се занимава со темата. Се разбира, согорувањето на маснотиите се случува и претходно. За ова, сепак, вие не само што треба да бидете практично запознаени со премиерот, туку и да имате направено Спиро и да ви биде објаснето доколку е потребно.

Размислете дека ова има врска со обезбедување на различни извори,
Може да биде и дека грешам, не сум нутриционист

Понекогаш би чуле такви работи во минатото. Но, тоа не е точно. Само прогуглај.

Уредување: Ух! Тогаш бев премногу бавен.

Ефектот е таму, но помалку отколку што можете да помислите. За таа цел, на испитаниците им беа дадени различни концентрации на KH додека работи Spiro. Од 0 - x% (само премногу мрзливи за пребарување). RQ се зголеми малку под внесот на KH. Колку е подебел растворот, толку е посилен. Но, навистина не вреди да се спомене. Од друга страна, секогаш мора да се има предвид дека трезвените тренинзи секогаш генерираат значително повисоко барање од онаа каде што е добро згрижен на патот. Стресни хормони и работи. но Герд сигурно може да го објасни тоа многу подобро.

3,273 килоџули/4,185 = 782 kcal

Дали ова енергетско барање е исполнето со маснотии, протеини или јаглехидрати, прави релативно мала разлика во побарувачката.

многу добар мартин.
навистина не е важно од каде доаѓа енергијата. само затоа што добивате енергија од „маснотии“ не значи дека ви требаат повеќе.
Потрошувачката е потрошувачка, од каде што телото ја добива својата енергија не е важно.

затоа што тука беше споменато за големината, возраста, тежината.
јас експлицитно реков дека станува збор за REIN за атлетските перформанси.
други метаболички процеси кои влијаат на метаболизмот се целосно надвор.
се разбира, реалната потрошувачка варира целосно индивидуално. сè е во врска со дадената услуга.