Обука и исхрана Leberkäsesemmel - колку е потребно вежбање
Возете го лебот од месо
Леберкезесемел е популарна закуска, но има неколку калории. SPORT1 покажува како можете да го искористите специјалитетот од Баварците.
Леберкесе е традиционален баварски специјалитет, но исто така е многу популарен и во другите региони на Германија - особено како брза закуска помеѓу ролна за леб.
Месото торта не е баш лесна цена. СПОРТ1 подетално го разгледува масниот грев и објаснува колку вежба е потребно за да се запали леб од месо.
Од што е направен Леберкесе?
Наспроти своето име, Leberkberse не содржи црн дроб, бидејќи специјалитетот за закуска во Баварија не е именуван по внатрешноста, туку по својата типична форма.
Тестото се прави во леб од говедско и свинско месо, сланина, кромид и зачини кои се ситно исецкани. Тестото со месо потоа се движи во рерна во големи плех со кутии и се готви таму. Типични форми на кафеава кора, кои, покрај срдечниот вкус, придонесуваат за нејзината популарност.
Леберкасе се јаде во широк спектар на варијации - на пример, во комбинација со пржено јајце или како супа - но најпопуларниот е веројатно класичниот ролна Леберкасе. Парчето месо се сервира во пунџа со бело брашно. Обично има слатка сенф.
Зошто Леберкесе е толку опасен како агенс за гоење?
За релативно мало парче месо, количината на калории во тортата е многу голема. Нутритивните вредности на 100 грама се 300 калории - по правило, најмалку 150 грама месо се ставаат на пунџата. Покрај тоа, има околу 150 калории во средна ролна, а сенфот има и други 30 калории по порција (20 грама).
Вкупно, лебот од месо има неверојатни 630 калории и околу 42 грама маснотии. Ова е добро за вообичаен главен оброк, но за повеќето луѓе месото леб е повеќе брза закуска за рака, што често се јаде дури и на минување.
Големиот проблем со ова е што телото не ги забележува сигналите за заситеност за толку кратко време - затоа јадеме многу повеќе отколку што е потребно.
Вака Леберкесе е поздрав
Не постојат навистина многу начини да се подготви Leberkäse на поздрав начин. Сепак, барем вреди да се погледне изборот на гарнитури.
Бухти и сенф во леб од месо содржат многу „празни“ јаглехидрати кои не предизвикуваат долготрајно чувство на ситост. Во некои ресторани има баварски класик со пржено јајце, кое се става во многу маснотии, и салата од компир. Гарнирите обезбедуваат голем број дополнителни калории.
Подобро е да уживате во леб од месо исечен на ленти со салата или како супа. Но, дури и ако Leberkäse не е најдобриот оброк за витка фигура, сепак можете да се почестите со нешто.
Колку вежби за работа надвор од леб од месо?
Со доволно вежбање на крајот можете да ги надоместите малите гревови. СПОРТ1 резимира колку време треба да вежбате за да изгорите леб од месо:
- 55 минути џогирање
- Одете на 110 минути пешачење
- 70 минути пливање (гради)
- 70 минути тренинг за сила
- 45 минути тиква
- 90 минути возење велосипед
Секако, секогаш зависи од возраста, тежината, висината и полот на една личност, како и од интензитетот или брзината на активноста. Значи, ова се само упатства што се однесуваат на јадење со тежина од околу 70 килограми.