Обука на Карина Шмидке-Риндт Шаолин Чигонг Аугсбург
ХУИ ЧУН ГОНГ - враќање на пролетта - е една од најпознатите форми на Чи Гонг за ревитализација во Кина. Оваа уникатна форма припаѓа на школата на таоистичката внатрешна алхемија Quan Zhen (Nei Dan Shu) на Хуа Шан. Оригиналната верзија се состои од 12 секвенци на движење, како и самомасажа. Вежбите се карактеризираат со благодатна мекост и еластичност и особено предизвикуваат затегнување на кожата и зајакнување како што се релаксација на мускулите, намалување на телесната тежина, стабилизација на коскената супстанција, подобрување на меморијата и сексуалната функција. Вежбањето за време на бременоста е контраиндицирано.
ШИ БА ШИ - 18 хармонии на Таи Jiи - Чи Гонг
* 1 сет вежби:
„18 пати“, како што често се нарекува, е многу популарна серија вежби. Особено, неговите корисни ефекти врз мускулите, тетивите и 'рбетот го добија името earn Заеднички - Чи Гонг ’. Како и да е, Ши Ба Ши влијае и на органите и на емоционално и ментално ниво. Во серијата, движењата на Чи Гонг и Таиџикван, од даоистичко и будистичко потекло, се испреплетени според аспектите што го поттикнуваат здравјето за да ги усогласат Јин и Јанг, како што се релаксација и напнатост, тело и ум. Свеста за телото е обучена така што сопствената енергија на телото може да се препознае и промени со позитивен ефект, на пример, за главоболки или напнатост, дигестивни проблеми, исцрпеност, нервоза, несоница и стрес.
* 2 сет вежби:
Како и првиот сет од 18-те вежби Таи Jiи Чи Гонг, и вториот сет беше дизајниран од добро познатиот мајстор на Чи Гонг и Таи Jiи Куан и доктор по TCM, проф. Лин Хуо Шенг. Но, втората - како уште шест серии вежби со по 18 вежби - е далеку помалку позната и распространета. Иако условите за координација, рамнотежа и подвижност на лекарот се нешто повисоки во споредба со првиот сет, не е потребно претходно знаење за извршување. Овој сет е исто така многу погоден за почетници. Серијата вежби се одликува со неговата мекост, континуиран проток, хармонија и елеганција. Целта на вежбите е да се релаксира телото и да се смири умот. Треба да се ослободат тензии, да се стимулираат целиот метаболизам и проток на енергија. Длабокото абдоминално дишење, кое е синхронизирано со движењата, исто така придонесува за ова.
ДАНТИЈАН - Чи Гонг
Вежбите Дан Тијан Чи Гонг имаат корени во даоистичкиот чин Гонг. Тие се карактеризираат со едноставна и добро структурирана низа на движења, но со одличен ефект. Тие се идеални за доживување на суштината на Чи Гонг. Секое движење се состои од две компоненти: импулс (Јанг) и откуп (Јин). Во зависност од состојбата на денот и ситуацијата, вежбите можат да се изведуваат со различен интензитет, така што Јанг може да биде интензивен, динамичен или нежен импулс. Во интеракција со здивот, смиреноста и враќањето на спокојството, може да се ослободат блокади: протокот на Чи е усогласен и има позитивен ефект врз телото и умот.
ТАИ ЈИ КВАН - ФАН ФАН - 42 ПОСЛЕДИЦИ
Оваа форма на вентилатор со 42 секвенци, што е многу популарна во Кина, ги интегрира сите основни елементи на Taijiquan (држење на телото, чекори и движења на рацете). Се карактеризира со посебна хармонија и благодат на движењата. Тивките движења се комбинираат со брзо отворање и затворање на вентилаторот.