Обука на кола; Биланс Студио Womanена
Комплетен тренинг за тело со употреба на додатоци како што се: степер, топка за лекови, фитбол, котлебел, тегови, јаже, еластична лента. Овој вид обука е еден од најефикасните методи за слабеење. Коловите можат да имаат за цел: развој на сила, брзина, издржливост, мускулна експлозија, брзина на реакција и, поради големиот број вежби што следат едни со други, се развива и кардио-респираторниот капацитет.
- Состаноците се одржуваат за групи од минимум 2 лица и максимум 12 лица.
- Времетраење на часот: 50 минути.
- За пристап до училницата, потребно е да се носат спортски обувки.
Обука за кола се состои од вежби изведени без пауза или со многу краток прекин, или само со сопствена телесна тежина или со помош на специфични алатки: тегови, тегови, чекор, trx, душек, брануваа, еластична лента, грпка или топка . Идеално, на обичен човек му се потребни најмалку две спортски сесии неделно, соодветно еден час за горниот дел и друг за долниот дел од телото.
Една од главните причини зошто тренингот на колото е толку популарен во спортските сали е тоа што сите мускулни групи работат на една сесија. Покрај тоа, разновидноста на вежби е многу голема и немате време да се досадувате. Надвор од фактот дека работат сите мускулни групи во телото, интензитетот на движењата варира и на тој начин, за еден час, учесниците на колото ќе имаат вежби за силата и кардио тренинг.
Со сите овие аргументи што стојат зад него, треба да се нагласи дека една од најголемите придобивки од тренингот во колото е брзото зголемување на метаболичката стапка и одржување на високи изгореници до 36 часа по тренингот.
Што ќе забележите од првиот час на обука на колото?
Срцевиот ритам е зголемен и ова ќе согорува калории побрзо отколку со другите видови на вежби. Брзото преминување од еден вид на вежба во друг значи дека срцето ќе чука побрзо и отчукувањата на срцето ќе се одржуваат за целото времетраење на тренингот на оптимално ниво за согорување на маснотии.
Немате време да се досадувате!
Кога учествувате на час обука на кола, ќе бидете изненадени од разновидноста на вежбите и промените на ритамот. Секоја „работна станица“ доаѓа со нов предизвик и ново дополнително движење за телото.
Кружниот тренинг може да биде и функционален тренинг.
Вториот користи вежби кои ги имитираат движењата што ги правиме секој ден: кревање или свиткување, балансирање, одење нагоре и надолу. Затоа, часот за обука на кола може да ви помогне во активностите што ги правите секој ден со зајакнување на мускулите и зголемување на агилноста.
Обука на кола спречува стагнација
Повеќето луѓе кои спортуваат за да помогнат во слабеењето, порано или подоцна, забележуваат периоди на стагнација. Овие се случуваат, меѓу другото, кога телото ќе се навикне на одреден вид вежба и интензитетот со кој се изведуваат. Токму затоа што секоја серија вежби тренира различна мускулна група, таков час значи користење на сите мускули преку широк спектар на движења.
или контактирајте не за повеќе детали