95 фунти попуст! Брилонерин Кати Штајнмаер е преполовен
Стив Бренке, тренер и Кати Штајнмаер во стари 34-годишни панталони.
Брилон. Кати Штајнмаер од Брилон тежеше 202 килограми пред една година. Дванаесет месеци подоцна, 34-годишникот изгуби огромни 95 килограми.
„Сакам да се преполовим за една година!“ Кога Кети Штајнмаер ја постави оваа цел, таа сепак тежеше 202 килограми. Тоа беше во март 2016 година. Дванаесет месеци подоцна, 34-годишникот тежеше 95 килограми. Кати Штајнмаер ни раскажа како го стори тоа, што ја мотивира и какви подеми и падови доживеа на патот.
Одлуката
„Се мерев и помислив:„ Не така, морам да најдам начин “, се сеќава Кати Штајнмаер моментот кога кликна. Всушност немаше бетонски тригер. „На мојот сопруг не му е гајле дали носам големина 40 или 58/60, тоа мина добро и на работа, и со семејството.“ И покрај тоа: „Штом ќе влезам нешто во главата, можам да бидам тврдоглав“ објаснува Кати Штајнмаер. „Само што сакав повторно да бидам јас“, вели таа.
Пред да ги добие своите три деца, таа секогаш беше многу атлетска и можеше да носи стомак без себе. Автоимуната болест Хашимото, која предизвикува хронично воспаление на тироидната жлезда, веројатно избувна за време на првата бременост. На Кати Штајнмаер влијае и липедемот, патолошка акумулација на маснотии во нозете. „Всушност, ќе имав доволно изговори“, вели таа. Но, нејзината одлука е донесена: таа ќе изгуби неколку десетици фунти.
Почетокот
„Ми беше јасно дека барам теретана“, рече Кети Штајнмаер. Соодветно, добро познато фитнес студио во Брилон промовираше голема програма за слабеење во тоа време. „Тие бараа тестови и може да освоите шест месеци бесплатна обука“, вели 34-годишникот. Бидејќи било доцна вечерта, таа напишала е-пошта до студиото.
1. Поставете делумни цели: „Важно е однапред да размислите што реално може да се постигне“, вели Стив Бренке. „Прво треба да ја дефинирате општата цел, потоа да ја истуркате далеку и да започнете да работите на под-цели.
2. Визуелизирајте ги работите: „Може да помогне да се визуелизираат успеси или цели“, вели експертот. „Чистото слабеење може да се илустрира, на пример, со вклопување во одредено парче облека.
3. Држете се подалеку од фрижидерот: „Треба да бидете свесни дека прекумерната количина храна се рефлектира на вагата“, вели Бренке. „Губењето тежина во голема мера се определува со диета.“ Тој не препорачува закуски помеѓу оброците: „Подобро да се јаде три пати на ден“.
4. Зголемете ја секојдневната активност: „Редовното вежбање е важно, но исто така треба да го зголемите прометот во секојдневниот живот“, советува експертот. Кати Штајнмаер, на пример, прифаќа посебна патека за секоја задача во куќата, додека во минатото таа често извршуваше неколку задачи во една.
Одговорот: отрезнувачки. „Тие рекоа дека можам да го сторам тоа со нивните програми‘ се додека не тежам над 150 килограми “, вели Кати Штајнмаер. За неа беше како шлаканица во лице. „Вие ја земате својата храброст, и покрај стравовите што ги имате и ви е кажано дека за жал сте дебели 50 килограми за да изгубите тежина“, го опишува својот гнев. „Бев разбеснет и си реков: Особено сега!’ “
Студиото
Кати Штајнмаер го контактираше фитнес студиото „NewFit24“ на пазарниот плоштад во Брилон. „Го имав Стив Бренке на телефон, тој рече дека треба да дојдам и дека можеме да го сториме тоа.“ Нешто подоцна таа седна на тренер по вкрстување под водство на обучувачот. „По шест минути помислив дека ми треба шатор за кислород“, се присетува 34-годишникот.
Мотивацијата
Едно време, Кати Штајнмаер одеше на тренинг двапати на ден. Пред и после работа. Таа постојано си поставува нови цели. "Јас сум голем обожавател на" The Walking Dead ", вели таа. Првата голема сцена цел: издржете го тренерот за вкрстување за цела епизода. Во одреден момент, една епизода веќе не беше доволна. „Забележав дека тренерот на крос автоматски се исклучува по еден час“, вели Кати Штајнмаер. Таа има целосно диета без глутен и има два фиксни оброка на ден. Во август 2016 година, таа се снајде во првите 50 килограми. „Мојата главна мотивација беше да можам повторно да возам велосипед додека сум на одмор“, вели мајка на три деца.
Успехот
Додека килограмите паѓаа на почетокот, стагнацијата дојде по неколку месеци. Само одеше полека. „Важно е да продолжите, да не застанувате, дури и ако понекогаш е фрустрирачко“, советува Кати Штајнмаер. Таа сега има 95 килограми. „Сакам да направам 16 килограми оваа година“, вели таа. Само е одлично да можете брзо да шетате по паркингот кога врне, а да не мора да прифатите да се навлажни само затоа што сте премногу бавни. „Во салонот за сладолед, повеќе не морам да проверувам дали воопшто се вклопувам во бистро-столчињата“, вели Кати Штајнмаер.
Следете го WP Altkreis Brilon на Фејсбук.