Обука рано наутро - зошто Фитнес за избор
СПОРЕД МОТО „ЗНАЕТЕ ДА ОБУВАМЕ“ СЕГА ИМАМЕ НА ИЗБОР ПОДОБНОСТ ИСКЛУЧИВО РАНО УТРО ЗА ВАС ЕФЕКСИВНИ СПОРТ.
ААХЕН СТУДИОТ STARTЕ ПОЧНЕТЕ СО ЕКСПРЕС ТЕЛО (30 минути) ПОНЕДЕЛНИК ВО 6:15 часот ВО ВЕСТРАСТАС И ЧЕТВРТОК ВО 6:15 часот ВО РЕРМОИНДЕР СТРАСЕ
И тука ќе прочитате зошто ...
Предност 1 - Нивото на вашиот хормон е оптимално наутро
Студија на американски научници покажува дека концентрацијата на важни хормони кои имаат одлучувачко влијание врз вашите физички перформанси е оптимална наутро. Детално, ова важи и за количината на тестостерон во телото, што е корисно за градење на мускулите. Значи, ако сакате да го искористите хормонот оптимален, нема вечера за тренингот наутро. Спротивно на тоа, ова не значи дека обуката би била целосно неефикасна од хормонална гледна точка во подоцнежен временски период - тоа не е само 100 проценти оптимално.
Предност 2 - имате многу време за други работи подоцна
Дури и ако вежбањето игра важна улога во вашиот живот и поминувате голем дел од вашето време во теретана, треба да се воздржите од усогласување на целото свое постоење со него, бидејќи работите како што се работата, пријателите или семејството рангираат понатаму според важноста погоре. Значи, ако навистина одвоите еден час наутро за да го вежбате тренингот, дефинитивно ќе имате повеќе време на крајот на денот што ќе можете ефикасно да го користите за други работи. Поради фактот што салата е многу попразна наутро, заштедувате и многу време, што не би било можно во периоди на врв помеѓу 5 и 21 часот.
Предност 3 - Вие сте многу повеќе фокусирани на работа или на училиште
Многу луѓе имаат проблем, особено рано во текот на денот, што не се чувствуваат правилно будни и фокусирани, што има значително влијание врз перформансите на работа, на училиште или на универзитет. За да се спротивстави на оваа состојба, има смисла да се одложи обуката за утринските часови, бидејќи напорот ќе го стимулира вашиот организам на почетокот на денот, што има позитивен ефект врз можноста за концентрација и фокусирање во контекст на следните активности.
Корист 4 - Помалку е веројатно да го прескокнете тренингот
Ако веќе треба да ја спакувате торбата за обука наутро и да одите во теретана откако ќе уживате во топла шолја кафе, веројатноста дека ќе го прескокнете тренингот брзо паѓа на нула. Ситуацијата е поинаква ако обуката е планирана за попладне или вечер, бидејќи потенцијалниот број на можни изговори се зголемува скоро експоненцијално во текот на денот, без оглед дали станува збор за замор, домашна работа или средба со пријателите. Меѓутоа, ако веќе сте ја завршиле обуката рано во текот на денот, можете да го очекувате остатокот од денот со сите свои пријатни и непријатни изненадувања.
Корист 5 - Нема ништо подобро за зајакнување на метаболизмот
Друга голема предност што ја нуди утринскиот тренинг е значително зголемената стапка на метаболизам, од која имате корист и психички и физички. Од една страна, вие сте значително поенергични по утрински тренинг, што, како што веќе споменавме, влијае на вашата способност да се концентрирате, од друга страна, согорувате повеќе калории во текот на денот, бидејќи метаболичката стапка тече на високо ниво за релативно долг временски период. Поврзаното снабдување на клетките со есенцијални хранливи материи, исто така, има позитивен ефект врз растот на мускулите.
Корист 6 - Вие не сте толку расеани наутро
Поради фактот што многу спортисти-аматери тренираат заедно со пријателите, честопати се случува обуките преку живи социјални интеракции да бидат многу неефикасни отколку ако тренирале сами или само со еден партнер за обука. Секако дека е одлично ако кренете железо со вашите пријатели, но исто така треба да бидете свесни дека ова има ефект врз ефикасноста на тренингот, а со тоа и врз градењето на мускулите. Како резултат, може да биде вредно да го одложите тренингот барем неколку пати во утринските часови, кога ќе можете целосно да се концентрирате на себе и на тренингот. Покрај тоа, нема други извори на расеаност што демнат во кардио-областа, особено - ако разбирате што мислиме.
Предност 7 - Вашето расположение се подобрува веднаш на почетокот на денот
Можеби сте чуле за фактот дека вежбањето води до ослободување на ендорфин. Концентрацијата на овие хормони на среќата во крвта, како што можеа да покажат американските истражувачи, првично се зголемува со времетраењето и интензитетот на тренингот, сè додека не се појави одредена сатурација, што најверојатно нема да го постигнете со тренинг за сила. Како и да е, овие хормони имаат позитивно влијание врз вашето расположение, така што ќе го поминете денот многу порелаксирано и помотивирано. И што би било подобро во овој момент отколку ако оваа состојба започне наутро?