Обука со Босу

Недела е наутро и додека некои одат на црковна служба, други одат во (трговскиот) центар. Денес играм во втора лига. Изабел ме чека на третиот кат. Во 1 часот по полноќ, во тавите на рестораните многу побројни од спортските сали, храната веќе е пискава. Искушението е насекаде, толку е едноставно

Дојдов дома опремен, дури и со некои емоции. Првпат се соочувам со Босу.

Не, Босу тој не е мојот шеф; е кратенката за "И двете страни искористени”, Т.е. половина топка залепена на платформа. Во часот на Босу на Изабела Лачатуш Цирстеа, поранешен атлетичар во изведба, повеќекратно освојувач на злато, сребро и бронза во аеробна гимнастика и Овластен тренер за Bosu, окупирани се 30-те места. Други 15 клиенти чекаат на список, без откажани места; 10 години откако беше измислен во Америка, Босу започна да се вкорени во Романија.

Фотографирам и работам со другите ученици. Истражував за Босу, но сакам да ги почувствувам придобивките на мојата кожа, па плашливо одам, но сигурно, на Босу. Првата сензација може да биде обесхрабрувачка; зачекорување на испакната, малку издишана површина бара рамнотежа (оттука и мускулна сила и напнатост), но штом ја пронајдете својата точка на стабилност и го одржувате трајниот став со затегнување на стомакот и свиткување на колената, може да биде забавно . додека не почнат да горат бутовите. However Сепак, тоа е детско задоволство во оваа работа. Се сетив на разиграноста со која се качував како дете на топки што почнуваа да губат воздух, барајќи секакви балансери.

Како тренинг и за мажи и за жени, Изабела помисли на часот Босу во два дела: прво

а е посветена греење и аеробно вежбање (засновано на потрошувачка на кислород), со акцент на долниот дел од телото преку динамични вежби како склекови, свиоци на колена, асиметрично трчање (едната нога на подот, другата на Босу), скокање, експлозивни движења; вториот - анаеробен напор, тонирање (со тегови) на рацете и стомакот, ова не значи дека им давате слобода на бутовите.

Ми се допаѓа овој аранжман, за возврат сум приврзаник и практикувач на истиот стил на

користете го времето на најхармоничен начин - аеробно движење + тонирање од горе надолу, знаејќи дека времето што го поминуваме на спорт е (сè уште) кратко. „По напуштањето на мојот час, учениците повеќе не треба да продолжат да работат на машините затоа што ги бараме сите мускулни групи“, ми рече Изабела на крајот од сесијата од Босу.

Тотално точно! И покрај мојата отпорност на напор, имав момент кога се запалија мускулите на квадрицепсот, што ми покажува дека Босу може да биде добра увертира на одмор на скијање. За еден час Босу, ако работите со амплитуда и посветеност, во смисла дека додавате и ментална концентрација на вежбите што ги правите, можете да потрошите помеѓу 500 и 600 калории. И, ако заборавите да го сторите тоа, тоа ќе ве потсети на Изабела, тренер кој останува во нејзината глава за да им се заблагодари на своите ученици.

Што е Босу

Измислен од Да

vid Weck, BOSU® тренер за рамнотежа еволуираше брзо од алатка за обновување на спортистите во перформанси, до онаа што се користи во индивидуална или групна обука, без оглед на возраста или физичката состојба.

БОСУ, кратенката за лна „Двете страни нагоре“, има двојна употреба: во напорот аеробни,

користени со половина топка (дом) горе и во анаеробни, со платформа нагоре, се користи за тонирање.

Најголемата придобивка што ја почувствуваа практичарите на овој спорт е да се подобри рамнотежата со зајакнување на длабоките мускули.

Истражување: Научен експеримент спроведен во САД во 2009 година покажува дека употребата на Босу не носи значителни придобивки во споредба со истите вежби изведени на земја.

Со или без истражување, маж или жена, доколку има привлечност, работата на Bosu ве одржува ангажирана, бара мускули во вратот и надолу. Покрај тоа, кога имате инструктор исто толку талентиран и неуморен како Изабела, како не сакате?

---