Обука со гумена лента Fit за секојдневниот живот повторно
б; lenуленм нас фу.хатур, службеник. Хал $ wlfb
q hd. Торакални мускули на 'рбетот и глутеални мускули' '' ''.
Вежба со гумена лента Fit за секојдневниот живот Вежби за пациенти со карцином на дојка 1
15 повторувања 15 повторувања на нога Клапа за крилја со гумена лента Квадритоп со гумена лента Фатете ја гумената лента со двете раце. Палците остануваат надвор од лигаментот и се свртени нанадвор. Сега обидете се да ги поместите подлактиците нанадвор колку што е можно. Држете ги лактите на вашето тело. Оваа вежба ги зајакнува надворешните ротатори на рамениот појас и со тоа се создава добро зацрвстувањето на торакалниот 'рбет и продолжената надворешна ротација во рамениот зглоб. Седнете на стол и поврзете го глуждот и ногата на столот со гумена лента. Сега истегнете го коленото од отпорот на гумената лента. Екстензорот за колено мора да генерира голема напнатост. Јасно може да го почувствувате ова на бутот. 4 5
15 повторувања 15 повторувања Време на пакет за напојување 3 Воздушни чекори Водете ги отворените раце во гумената лента. Затегнатиот појас се држи на ниво на рамото со раширени раце. Колената се малку свиткани, задникот се турка назад со исправен грб. Бидете сигурни дека вашата телесна тежина лежи на вашите потпетици! Сега, без да го изгубите држењето на телото, истегнете ја гумената лента 15 пати нанадвор. Оваа вежба служи како идеален тренинг за трите најважни мускулни групи: екстензори на грбот, рамениот појас и бутот. За време на оваа вежба, гумената лента се протега околу двете нозе. Легнете на грб и ставете ја едната рака под секоја половина од задникот. Сега замислете дека возите велосипед. Едната нога е наизменично свиткана и едната нога е продолжена. 6 7
Roche Pharma AG Хематологија/Онкологија 79639 Грензах-Вајлен, Германија 2015 година