Обука за ергометар vs.
Споредба на спортови за издржливост
Многу луѓе сакаат да се чувствуваат подобри, да ослабат, да станат поактивни. Постојат различни опции, почнувајќи од сопствен тренинг со кола со склекови и сквотови до фитнес програми преку ДВД или фитнес студио до спортска опрема. Многу луѓе успеале да откријат два спора на издржливост за себе: од една страна тренирање ергометар дома или во теретана и од друга страна трчање во парк, шума или на други правци.
Секој што долго време не се занимавал со никаков спорт и сака да фрли неколку килограми, се соочува со прашањето што е посоодветно. Ова е прашање на кое секој може да одговори само за себе. Но, постојат неколку основни размислувања што можат да понудат прет-избор при споредување на двете опции за обука.
Ергометар: основен концепт
Двете - вежбање на ергометар или велосипед и трчање на отворено - се сметаат за спортови на издржливост затоа што постојано повторувате движење, како педалирање или трчање на отворено. Ова значи дека не постојат фази во кои користите многу и други во кои употребувате многу малку сила - истиот товар секогаш се повикува и е неопходен за да можете да ја извршите вашата обука по желба.
Разлика во оптоварување
Разликата станува очигледна само кога ќе се примени товарот. Тренингот со ергометар има предност да седи удобно на седлото и затоа да не мора да ја носи целата телесна тежина на зглобовите. Потребна ви е помала сила за движењето што се повторува и затоа со пулс од 120 отчукувања во минута можете да возите подолго време без да навлегувате во многу проблеми. Ако овој пулс е превисок - на пример по операција на срцето - едноставно возете побавно и/или со помал отпор и со тоа намалете го срцевиот ритам.
Кога трчате, зглобовите треба да го придвижуваат целото тело напред со секој чекор и затоа условот е многу поголем. Може да се постигне пулс од 150 отчукувања брзо ако сте почетник и влечете неколку килограми премногу со вас или ако изберете брзо темпо.
Соба наспроти природата
Секако дека е поубаво да се трча во шума отколку да се вози 30 минути во мрачната дневна соба. Аргументите како црн мраз, минус 10 степени и слични временски ситуации треба да се тргнат настрана кога се прави споредба. Предноста на тренингот со ергометар покрај понискиот стрес е несомнено регуларноста. Нема различни ветрови и секогаш исти рамковни услови. Ова се идеални услови за започнување обука за издржливост. Кога трчате на одлично отворено, желбата да се движите на село е секако голема мотивација за да одлучите да трчате.
Ергометар тренирање и трчање заедно
Но, не треба да одите без едниот за да го откриете другиот за себе. Оние кои можат да се справат со стресот од трчање, можат алтернативно да обезбедат фитнес со ергометарот. Не е препорачливо да трчате круг секој ден, особено на почетокот треба да паузирате еден ден. Овде можете да размислите дали треба да изберете 15 или 30 минути мирен тренинг на ергометар или велосипед за да ги стимулирате мускулите, но не и да ги преоптоварувате. Затоа, не случајно многу луѓе во фитнес-центарот кружат на ергометарот неколку минути на неблагодарна работа пред тренинг - оваа комбинација е исто така замислива.
исто така прочитајте
Кои ефекти можете да ги постигнете со ергометарот и кои се предностите? Тоа се двете најчести прашања кога ќе го свртите умот кон тренинг со ергометар. Споредбата на ергометар наспроти велосипед за вежбање врз основа на термините е друга важна тема за да можете да се ориентирате. Конечно, тука е прашањето и споредбата на ергометар наспроти трчање или возење велосипед дома и одење на трчање или користење на неблагодарна работа.
Споделете го овој напис
Информации за статијата
Предмет на статијата:
Обука за ергометар наспроти тренинг за трчање
последен датум:
28. 08. 2020 година