Обука за јачина на калории-јадење - Спорт-Тије - Блог за фитнес Дас

Дали многу мускули навистина трошат повеќе калории? Како да се ослободите од маснотиите и зошто мускулите се потешки од маснотиите? Во оваа статија, ќе ви кажеме што го прави тренингот со тегови ефикасен начин за согорување на маснотии и губење на тежината.

Нашите мускули се тука за човечки движења и основните функции на телото. Мускулната маса се нарекува активна маса, што значи дека е поврзана со крвотокот и со својата функција троши хранливи материи (во форма на калории). Маснотиите, пак, се неактивна маса што телото ја користи како зачувување на енергијата.

Мускулите треба да се поместат за да се задржи нивната функција. Мускулните клетки имаат потреба од енергија за одржување и раст.

Мускули - Со дозвола за убивање калории

1 кг мускулна маса троши приближно 100 kcal за 24 часа во мирување. Значи, ако изградите 1 кг мускул, трошите околу 100 kcal повеќе на ден. На почетокот тоа не звучи многу, но со текот на годините додава многу илјадници калории. Значи, повеќе мускули согоруваат повеќе маснотии. За да согорите еден килограм телесни масти, мора да заштедите 7000 kcal (или да се потрошат дополнително). За само 70 дена, 7000 kcal би се постигнале со 1 кг дополнителна мускулна маса и тоа без физичка активност.

Значи, ако сакате да согорувате маснотии, треба да изградите мускули и да обрнете внимание на негативниот енергетски биланс. Но, ниту маснотиите не треба да се демонираат. Маснотиите се снабдувачи на енергија со голема густина на енергија. Тоа е дел од метаболизмот на функционирањето на телото и липидите. Не се препорачува општо одрекување. Маснотиите не мора да дебелеат. Треба да бидете сигурни дека консумирате соодветни масти, на пример во маслиново масло или мешунки, во умерени количини.

Маст наспроти мускул - обемна тема

Масти и мускули - приказна за тешки густини ...

Намалете ја телесната тежина или намалете го процентот на телесни масти - Оние кои го намалуваат процентот на телесни масти не мора да ослабат. Составот на телото се менува преку мускулен тренинг. Процентот на телесни масти се намалува во корист на изградената мускулна маса. Маснотиите како неактивна маса зафаќаат поголем волумен отколку работната мускулна маса.

Кога вежбате, се чувствувате потенок, можете да го затегнете ременот, да видите како се менува фигурата, но на вагите нема многу промени. Тежината може да остане иста или дури и да се зголеми. Ова е затоа што мускулите, со ист волумен како и масната маса, се потешки околу 14-15% поради нивната поголема густина.

Можеби ќе ве интересира:

Метаболизиран! - Така функционира нашиот енергетски метаболизам!
Спортска исхрана // Најчесто поставувани прашања протеини
Sport-Tiedje Sports Selection - Моќ за тренингот по сила
Спорт на издржливост: пред или по тренинг со сила?
Ослободете се од маснотиите во стомакот, ставете шест пакувања - така функционира