Обука за кафеава маст и студ Загревање за да изгубите тежина - ДЕР Шпигел
Замрзнување за фигурата: Оваа млада дама сигурно не и треба програма за слабеење
Јадете помалку калории и согорувајте повеќе преку вежбање: Во принцип, сите диети може да се расчленат на едноставна формула дека мора да се троши помалку енергија и да се троши повеќе. Не е важно дали програмите за слабеење привремено ја заменуваат цврстата храна со протеински шејкови, на пример, сакаат да ги донесат оние што сакаат да изгубат тежина до својата цел со помош на систем за точка или да ги предупредат да вежбаат повеќе во секојдневниот живот - клучен збор: качување по скали наместо користење на лифт.
Сепак, на некои истражувачи им недостасува нешто од овој поедноставен биланс: енергијата што ја користат луѓето за одржување на телесната температура. „Ги загреваме и ладиме нашите сместувачки капацитети за да бидат што е можно поудобно, што ја минимизира количината на енергија што ни треба за да ја контролираме телесната температура“, пишуваат холандски научници во списанието „Трендови во ендокринологија и метаболизам“. „Што би се променило ако ги оставиме нашите тела повторно да работат за да ја одржат правилната температура“, прашува тимот на Вутер ван Маркен Лихтенбелт во универзитетската болница во Мастрихт.
Ова не е за големиот трепет надвор во снегот, туку за трајно загревање на внатрешноста на релативно висока удобна температура. Бидејќи на телото му треба повеќе енергија дури и при слаб студ за да ја одржи својата основна температура без да започне да трепери.
Кафените масни клетки произведуваат топлина
Тип на ткиво кое само неодамна доби зголемено внимание работи како внатрешно загревање: кафено масно ткиво. Возрасно лице има само околу 50 до 100 грама кафеава маст и се намалува со возраста. „Седи, измешано со обично бело масно ткиво, во горниот дел од телото - меѓу другото по должината на 'рбетот, на поголемите крвни садови и во областа на клучните коски“, вели Тим Шулц, кој работи на темата развој на масните клетки на германскиот институт за истражување на исхраната (Dife). Обично ткивото е неактивно. Кај околу половина од возрасните, сепак, зголемената активност на кафеавото масно ткиво може да се открие по неколку часа во ладна средина, во другата половина не е.
Во својата статија за преглед, брендовите Lichtenbelt и колегите наведуваат, меѓу другото, и две тековни студии (овде и овде) кои сугерираат дека луѓето со малку обука за студ согоруваат повеќе енергија за да ја одржат телесната температура и како резултат на тоа, да ги изгубат телесните масти. Според експериментите, редовниот престој од неколку часа во малку поладна клима води дури и до фактот дека кафените масни клетки стануваат активни кај многу луѓе кај кои првично не работеле. Покрај тоа, тврдат истражувачите, луѓето релативно брзо се навикнуваат на поладната околина. Значи, не мора да страдате од треперење кон себе. Истражувачите опишуваат модел прилагоден на годишните времиња - со поладни ентериери во зимските месеци.
За да добиете идеја за обука за студ: Во јапонската студија цитирана погоре, мажите кои првично немале или скоро немале активност на кафеаво масно ткиво, поминале шест недели во лесна облека два часа на ден на 17 степени Целзиусови. Дополнителната енергија што се користи за физичко загревање во различните експерименти беше околу 150 до 180 килокалории на ден.
Студена комора или ладен простор за живеење?
Тим Шулц предупредува да не се брза со заклучоци. „Според мое мислење, рано е да се даде општа препорака. Нема понатамошни контролирани студии и епидемиолошки податоци за да се докаже дека пристапот има смисла“. Исто така, постои прашање за каков студ треба да биде. Едноставно, помалку загревајте го станот? Или редовно одете во еден вид ладна комора наместо да одите под солариум како во минатото?
Треба да се наб Otherудуваат и други ефекти на редовно ладење - на пример, крвните садови се стеснуваат на студ, а имунолошкиот систем исто така може да реагира на промена на температурата.
„Фактот дека луѓето почесто се изложуваат на студ нема да го спаси светот“, пишуваат Холанѓаните, „но тоа е сериозен фактор кога станува збор за одржливоста на животната средина и здравиот начин на живот“. Барем трошоците за греење исто така може да бидат содржани во методот.