Обука за кривини - страница 2 Витал

Забава во спортот не е прашање на големината на фустанот - со правилен тренинг и вистински совети, заоблените спортисти можат да го направат тоа добро.

витал

Долготрајно
Не само што вежбате трошите енергија - вие исто така можете да согорувате многу калории во секојдневниот живот. Следниве вредности се однесуваат на телесна тежина од 80 кг.

Измијте ги забите 5 минути: 10 kcal

Снег од лопата 10 минути: 65 kcal

Правосмукалка за 15 минути: 57 kcal

30 минути шопинг: 75 kcal

40 минути возење велосипед до канцеларијата: 348 kcal

Чистење на прозорците 45 минути: 147 kcal

Свирење пијано 60 минути: 163 kcal

90 минути танцување: 441 ккал

Против сопственото послабо јас

Таа знае како да се спротивстави на сопственото послабо тело Спортски научник Клое Клајнкехт од психолошкиот институт на германскиот спортски универзитет Келн

ВИТАЛ: Како да го најдам спортот што навистина одговара на мене и на мојата тежина?Клое Клајнкехт: Ако порано се занимававте со спорт, треба да го надградите. Инаку, испробајте спортови за издржливост како одење, нордиско одење, џогирање, возење велосипед или пливање. Но, ве молиме, не ја надминувајте вашата граница. Подобро прво да се изгради основна кондиција. Ако се забавувате, стресот исто така е исправен.
Целта: прво станете фит, па ослабете.

Вежбањето е двојно исцрпувачко кога имате прекумерна тежина, но како и да се мотивирам?
Можете да преземете обврски како што се Б. со тоа што ќе се договорите да се состанете на обука или секогаш да одите на одреден курс. Планирајте ги вашите активности со помош на неделни или месечни планови. Па стави з. Б. поставете три единици за обука неделно во кои тренирате со отчукувања на срцето помеѓу 120 и 140. Тоа дава структура.
Мој дополнителен совет: поставете список во кој ставате црвен крст за секој тренинг. Треба да има три крстови неделно.

Каков совет имате за жени кои не се чувствуваат доволно соодветни за салата?
Сфатете дека да бидете фит не мора да значи да бидете слаби. Многу жени се во форма и покрај прекумерната тежина. Започнете во класа на патеки.