Обука за лесна издржливост и покрај папочна кила (спорт, губење тежина)

здраво драги, се надевам дека ќе ми помогнете. родив син во декември и сега сакам да започнам да работам на килограмите што сè уште ми пречат. За жал, од вчера знам дека имам папочна кила во горниот дел на стомакот, што значи дека навистина интензивниот тренинг на стомачните мускули е табу. мојата бабица ми даде флаер во кој се нуди „тенкиот стомак“ и всушност сакав да започнам веднаш - не сум многу сигурен дали можам да го направам тоа или не. За жал, немам закажана средба со хирургот до почетокот на јуни, така што сè уште не знам дали се чека операција или не. исто така, првично би имал за цел само обука за лесна издржливост со овој тенок појас на стомакот и велосипедот, а остатокот од нив треба да почекаат додека не бев на хирург ... Не сакам повторно да се чувствувам како тон полека. Се надевам дека имате неколку совети за мене. Се радувам на вашите одговори. ти благодарам многу. faja0

покрај

1 одговор

Во суштина е против а лесно Тренингот за издржливост е во ред, но навистина не треба да претерувате. Папочна кила не е за ситница. Обидете се да пешачите (ако тоа е нешто за вас). Во секој случај, апсолутно треба да избегнувате кревање тешки товари! Ништо не зборува против малите тури со велосипед. Секако можете да пробате и урамнотежена исхрана (да исфрлите неколку килограми)

слични прашања

Здраво. Јас имам 13 години и тежам 52 килограми со висина од 1,55 милиони, па затоа сакам да ослабам. Спортувам 3 пати неделно и секој ден возам велосипед до училиште, но сепак не слабеам, мислам дека е во мојата диета.Дали има некој добар план за јадење и на што треба да обрнам внимание при слабеење? Благодарам однапред. MfG Пон.

Јас го имам мојот најважен турнир во тајландски бокс за нешто помалку од три недели. веќе со недели напорно вежбаат за префинетост на издржливост и техника. Оваа недела сакав да го направам последниот спринт на тренинг за издржливост, но од вчера ме фати студ.

Моето прашање сега е како точно треба да продолжам за да не го изгубам ритамот.

1) Направете принудна пауза 2 дена, така што телото може да ги искористи своите сили за борба против настинката, а потоа полека започнете повторно кога ќе се чувствувате подобро

2) Продолжете со лесен тренинг само за дополнително рафинирање на вашата техника.

Однапред ви благодарам за вашите одговори, другите предлози се добредојдени!

Здраво драги, се надевам дека некој од вас може да ми помогне во исхраната. Неодамна ми беше дијагностицирана нетолеранција на лактоза и сè уште постои сомневање за нетолеранција на фруктоза. Како резултат на тоа, се разбира, неодамна правев многу, бидејќи сакав да избегнам проблеми со стомакот. Дали мислите дека би имало смисла протеински прав итн.? Што би препорачале? Патем, јас се занимавам со спорт неколку пати неделно, наизменично помеѓу тренингот за сила и издржливост (претежно издржливост ...). Ви благодарам и убав викенд:)

Или, пак, можам да тренирам бос со тренер за крос ?

Здраво, сопругата се занимава со спорт околу 2 месеци - околу 6 пати неделно, нордиско одење 45 минути навечер. и за 2 недели во комбинација со тренинг за сила - 3 пати неделно. Таа е висока 160 сантиметри и тежи околу 72 килограми. Таа никогаш не играла спорт и секогаш држела диети во минатото и мислам дека тоа значи дека нејзиниот метаболизам е повеќе или помалку во подрумот. Веќе 2 месеци се обидува да јаде здраво со зеленчук, живина, тестенини и сл. Таа покажува многу посветеност и волја, но за жал нејзините напори не се видливи во нејзината телесна тежина или обем. Јас многу добро ја разбирам дека е прилично фрустрирана затоа што не забележуваш ништо. Дали таа прави нешто погрешно или треба повеќе време за да се постигне успех? Колку време обично е потребно за да се намали тежината и да се намали телото? Таа сака да го изгуби обемот главно на стомакот и бутовите. Дали има специјални вежби за ова или таа веќе ги прави вистинските вежби? Се надевам дека некој може да одговори на моите прашања во овој форум. Благодарам однапред

Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.

Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.

Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.

Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?