Обука за препораки за диета со бисквити

Диета со бисквити

на Зајак Орео »08 август 2015 17:52

бисквити

Здраво на сите

Бидејќи, исто така, морав да ја откажам кампањата за фигури на плажа оваа година поради многу стресен испит и брзо ги изгубив тешките заработени диети во текот на учењето, си реков во одреден момент: застани, застани, не може да оди понатаму! Морам да сменам нешто.
Слабеењето започна одново, но јас бев многу под влијание на многу различни фитнес јутубери во мојот тренинг и диета итн.

Јас сум скоро една недела целосно фокусиран на мојот нов план и сум високо мотивиран да се држам до мојата диета. Во овој момент голема благодарност до Вево за поддршката

Јас ја започнав SFA со 102,5 кг. До денес можев да ослабам скоро 16 кг (да, да, можев да направам повеќе). Ја снимав моменталната состојба во спојлерите
Дневникот исто така треба да служи како мотивација за мене и можеби едниот или другиот може да бидат заинтересирани за мојата понатамошна диета и совети и предлози за развој во секое време

Торзо:
Веслачка машина 3х8
Наклонете го притискачот на клупата за гира 3x8
Лат пулдаун 3х10
Летање 2x12
Теле крева 3х10
Притиснете гира на рамо 3х10
Facepulls 3x15

Екстремитети:
Адуктор во суперсет со киднапер 2х15
Кошеци со седење 3х10
Нога притиснете 10, 8, 20
Бугарски Сплит Сквотови 3x8
GHR 3x12
Бицепс машина 2x8
Екстензии на трицепс над глава на јаже 2x8
Стомак 3-4 комплети

1950kcal, 160g протеини, 200g јаглени хидрати, 50g масти

Набавки:
10g Bcaas за време на тренинг
1г животински омега 3
500mg витамин Ц.
30мг цинк

Еве слики од почетокот тогаш
слики