Обука за сила е основа за вашиот спорт
Обука за сила - основа за вашиот спорт
Спорт е доволен за тренирање на телото? Да и не! Повеќето спортисти се фокусираат главно на развој на мускулите што ги одредуваат нивните перформанси. За тркачите, фокусот е првенствено на нозете, додека грбот, вратот, рамената, рацете и градите буквално паѓаат покрај патот. Факт е: Дополнителен тренинг за сила за да се изградат целните и помошните мускули е неопходен за секој амбициозен спортист. Со 2 x 30 минути тренинг неделно, Kieser Training нуди ефикасна обука за спортисти.
Каква употреба нуди обуката за сила како подготовка за спорт?
Искористете го потенцијалот за изведба
Интензивната обука за силата е неопходна за градење на перформансите во вашиот спорт: интензивниот стимул за обука им овозможува на нервите и мускулните влакна да комуницираат подобро и ја зголемуваат мускулната маса со зголемување на формирањето на мускулен протеин и нивно складирање во влакната. Ова ја зголемува силата и ја зголемува отпорноста на замор. Станувате поефикасни и се заштитувате од падови на перформансите, на пр. Б. кон крајот на натпреварите.
Обука со тегови, исто така, ги прави единиците на мускулите-тетивите поцврсти. Со циклични движења како што е трчање, ова заштедува повеќе енергија при забавување на чекор. Пријатните ефекти: подобрена сила на одбивност и економија на движење.
Спречете повреди
Синдромите со прекумерна употреба, повредите и поплаките често значат крај на сезоната и се ужас за секој спортист. Можете да спречите со тренинг за сила: Докажано е дека две од три спортски повреди и половина од сите синдроми на прекумерна употреба може да се спречат. Сите силни мускули работат како заштитен корсет.
Мускулите на трупот, особено екстензорите на грбот, го стабилизираат 'рбетот и ги штитат неговите структури од преоптоварување, предвремено абење и непријатност. Тренингот за сила, исто така, нуди големи придобивки во однос на зглобовите: повторно ќе бидете подобро стабилизирани мускулно и преку тренинг во текот на целиот опсег на движење може дури и да ја зголемите подвижноста.
На подолг рок, обуката за силата, исто така, ја подобрува еластичноста на коските.
Надомести за нерамнотежа
Многу луѓе страдаат од мускулна нерамнотежа поради еднострани оптоварувања во спортот или во секојдневниот живот. Се подразбира дека ова значи нерамнотежа во рамнотежата на силите во мускулите. Ова често резултира со лошо држење на телото и поплаки. Обуката Кизер има ефект на балансирање тука.
Обуката е дизајнирана не само за обука на сите важни мускули и мускулни групи, туку и за зајакнување на флексорните и екстензорните мускули на балансиран начин. Благодарение на машините, ова е можно и преку индивидуално можниот опсег на движење.
На овој начин, спортистите избегнуваат или коригираат мускулна нерамнотежа и се штитат од лошо држење на телото и поплаки.
Зголемете ја кардиоваскуларната кондиција
Американски и британски научници дојдоа до јасен заклучок: тренинг со силен интензитет до моментална мускулна слабост значително ја подобрува кардиоваскуларната кондиција. Во написот за преглед објавен во „Exурнал за физиологија за вежбање-на интернет“, тие објаснуваат: „Акутните метаболни и молекуларни реакции на тренингот на силата до моменталното исцрпување на мускулите не се разликуваат од оние на традиционалниот тренинг за издржливост“ на митохондриите, забележано е претворање на фенотипот IIx во мускулни влакна IIa, како и васкуларно ремоделирање вклучувајќи капиларизација. Сите овие фактори придонесуваат за зголемена издржливост.
Зајакнете ги глуждовите
Движењето на нашите нозе се одвива во зглобовите на глуждот. Овие мора да бидат вооружени против големи товари, бидејќи не само што ја носат нашата телесна тежина: Дури и при нормално одење, товарот е до седум пати поголем. Наглите застанувања, брзите промени на насоката и скоковите, како оние што се случуваат во спортови со висок раст како фудбал, тенис, ракомет или џогирање, дополнително го зголемуваат товарот.
Со машините за стапала Б3 и Б4, можете специјално да ги обучите мускулите на глуждот. Во комбинација со тренирање на мускулите на телето и предниот дел на мускулите, ги стабилизирате стапалата и ви давате поддршка. Изолираниот тренинг на мускулите јасно го намалува ризикот од повреда.
Со внесување на мојата адреса за е-пошта и кликнување на копчето „Регистрирај се“, се согласувам дека Kieser Training AG ќе ми го испрати својот билтен преку е-пошта. Ми дава информации за обука на Кизер, како што се совети за обука, резултати од студии, нови машини и новости од компанијата. Мојот договор може да се поништи во секое време.
Дали сте веќе клиент за обука на Кизер? Потоа препорачајте не. Тренирате 30 дена бесплатно за секој нов клиент што го упатувате.