Обука за сила за жени Вака треба да тренираат жените!
Дали има посебна програма за обука на сила за жени? „Само маж тренира вака, како жена треба да тренираш поинаку!“ Тоа е вообичаена реченица. Точно е на некој начин, но не како што обично се верува!
Обука за жени во спортски сали е дизајнирана во повеќето случаи на таков начин што тие треба да прават многу повторувања со мала тежина. Но, дали е тоа правилно и добро за женското тело?
Зависи од. Womenените секако можат да тренираат така и подобро е отколку воопшто да не тренираат. Но, тоа може да се направи поефикасно. Во нашето фитнес студио во Регенсбург секако ќе добиете индивидуален план за обука прилагоден на вас. Сè уште не сте член? Тогаш, зошто да не организираме бесплатна обука за проба денес?!
Обука за тегови за жени
Ајде прво да погледнеме како се разликуваат двата пола.
Мускулните влакна и хормоналните разлики им овозможуваат на жените да тренираат повеќе. Така, можете да толерирате поголем волумен на тренинг и почесто да го тренирате секој мускул. Обновувањето на женските мускули е подобра тука отколку кај мажите. Значи, ова е предност кога станува збор за градење мускули и добивање нова мускулна маса. Но, нема потреба да се грижите дека телото брзо ќе гради мускули низ целото тело преку тренинг за сила!
На жените им треба помалку одмор помеѓу вежбите за вежбање и помалку одмор помеѓу индивидуалните денови за обука. Ова ви овозможува да постигнете многу на обука за кратко време.
Тренинг за сила против целулит и убави облини
Повеќето жени не сакаат видлива мускулна маса како мажите. Главно целта е спортска фигура со прекрасни облини и без целулит. И ова е токму местото каде што се појавува тренинг со тешка тежина!
Мускулите се обучени и обликувани од тренингот со тешка тежина, со што се постигнува спортска фигура. Покрај тоа, тренингот за сила го затегнува ткивото и ја зголемува густината на коските.
Целта треба да биде да имате здраво, фит тело не само визуелно и надворешно, туку и да бидете фити и здрави внатре.
Тренингот за сила ги комбинира токму овие две цели.
„Што ако добијам премногу мускули?
Постојано го добиваме ова прашање од жени во Центарот за моќ и фитнес. Досега никогаш не се случило дека слабите жени доживеале екстремно градење на мускулите преку тренинг за сила. Дури и да се случи ова, сè може да се врати назад.
Сепак, она што им се случува на многу жени кога ќе започнат со тренинг со тежина е дека нивните тела складираат вода од тренинг со големи тежини. Ова доведува до заблуда дека се случил раст на мускулите.
Овој процес на задржување на водата (за жал) е сосема нормален за многу жени. Се јавува кај жени од различни причини. Периодот е класичен пример тука.
Зачуваната вода од тренингот исчезнува по кратко време, така што и тежината повторно паѓа. Значи, нема потреба да се плашите од големи тежини. Тие имаат само позитивни ефекти врз вашето тело.
Вистински план за обука: избегнувајте нерамнотежа
За да ја постигнете својата цел ефикасно, брзо и разумно, неопходен е добар план за обука.
Добар план за обука го покрива целото тело со вежби. Ова е важно за да се избегнат нерамнотежи. Во спротивно, ова може да доведе до проблеми.
Редовниот тренинг со сила во комбинација со правилна диета и тренинг за издржливост ќе ве одведат до целта брзо и здраво. Ние ги покриваме обете области многу добро во Центарот за моќ и фитнес Регенсбург и сме со вас со зборови и дела.
Без оглед на тоа како сакате да тренирате, без разлика дали со слободни тегови (тренинг со мрена - важен за секого!), На опрема или мешавина од обете. Ние ви нудиме идеални опции за тренингот. Покрај тегови, опрема и кардио опрема, ние исто така ви нудиме голема функционална област во нашето фитнес студио (на пр. SYNRGY360 од LifeFitness и вештачка трева) за обука.
Со тоа ги зајакнувате мускулите, ги затегнувате ткивата, ги губите вишокот килограми и може да му кажете „збогум“ на целулитот или да го спречите.
Дојдете и дозволете ни да ве советуваме без никакви обврски за време на бесплатна пробна сесија за обука.