Обука за силата на вибрациите; благо ограничување на протокот на крв
Целта на оваа студија за обука беше да открие какво влијание има комбинацијата на силен тренинг со вибрации и лесна оклузија врз развојот на мускулната сила, заситеноста со кислород, мускулната маса и формирањето на коските.
Дванаесет спортски студенти завршија обука за силата на нозете на плочата за вибрации (амплитуда: 1-2 мм, фреквенција: 30 Hz) во текот на дванаесет недели (видете видео).
Секој субјект носеше загревање на ногата со висока компресија на едната нога (
35 mm Hg) што доведе до благо ограничување на протокот на крв, другата нога служеше како контрола (без намален проток на крв).
Предметите тренираа по две единици/недела за дванаесет недели. Обуката се состоеше од 3 сета сквотови и 3 сета лежалки со 70-80% од максималната јачина (максимум 1 повторување). Штом испитаниците можеа да направат повеќе од 10 повторувања со ставена тежина на нив, тежината соодветно се зголеми.
По дванаесет недели обука имаше зголемување
- максимална јачина (максимум 1 повторување),
- максималниот можен број на повторувања до мускулна исцрпеност,
- зголемување на кортикалната коскена маса и намалување на масната маса и процентот на маснотии во обете бутови.
- Мускулната маса остана непроменета во обете бутови (види слика)
- Долните коски (= сунѓересто ткиво во внатрешноста на коските) беа намалени во иста мера во двете нозе.
Додека обука за сила на вибрациона плоча дванаесет недели доведува до зголемување на силата и зголемена коскена густина, овој ефект не може да се зголеми дополнително со дополнително благо ограничување на протокот на крв. По дванаесет недели обука, мускулната маса не можеше да се зголеми со тренинг со чиста вибрација, ниту со дополнително благо ограничување на протокот на крв.