ОБУКА за спортска ендура со прекумерна тежина
Кога имате прекумерна тежина?
Прекумерна тежина (дебелина) е прекумерна акумулација на масно ткиво во телото. Мерка на дебелина е индексот на телесна маса (БМИ).
Се пресметува со делење на вашата телесна тежина со квадратот на вашата висина (во метри).
Пример: Лице со тежина од 75 кг, висина 175 см
Просечен рејтинг на БМИ
| Маж со БМИ | BMенски БМИ | |
| Слаба тежина | под 20 години | под 19 години |
| Нормална тежина | 20-25 | 19-24 |
| Дебелината | 26-30 | 25-30 |
| Дебелината | 31-40 | 31-40 |
| тешка дебелина | поголема од 40 | поголема од 40 |
Оптимален индекс на телесна маса според возраста
Ризик фактори за дебелеење
Околу секој трет германски граѓанин денес има прекумерна тежина и треба да изгуби тежина од медицински причини.
Причини за ова се:
- Седентарен начин на живот
- генетска диспозиција
- погрешна, премногу масна диета
- ментални фактори: стрес, осаменост, фрустрација
- некои болести: хипотироидизам, нарушување на рамнотежата на кортизонот
За успешна, постојана вежба за слабеење е подеднакво важна како и добрата промена во исхраната.