Обука за тегови на машини или со бесплатни тегови
Вежбањето со тегови на бесплатни тегови во последниве години во голема мера избледе во втор план. Во фитнес студија доминираат машините и машините за тежина, на кои може да се тренираат специфични мускулни групи со водени движења. За многумина, обуката за силата е синоним за обука за машини и опрема. Всушност, обуката на овие машини има и низа предности, но пред се за операторите на фитнес студија.
Уреди и машини за напојување
Тренингот за сила на опремата е лесен, краток вовед од обучувачот или само неколку цртежи и описи, и можете да направите свој тренинг без дополнителни инструкции или помош. Ако ги следите упатствата за работа за секој уред, скоро е невозможно да се повредите. Постои посебен уред за скоро секој мускул, така што сè што сака вашето срце може да се обучи.
Предност за приправникот е тоа што тој може да тренира во секое време без оглед на состаноците и обучувачите, тој треба само да го наб obserудува времето на отворање на студиото. Секој може да тренира за себе, нема потреба од водство од обучувачи или помош од партнери за обука. Сепак, оваа предност брзо се претвора во неповолна положба за многумина, бидејќи ако никој не е заинтересиран за она што го правите, тогаш мотивацијата за многумина испарува многу брзо.
Покрај тоа, тренирањето на секој единствен мускул е далеку од тренинг на целото тело, бидејќи за ова е потребно да се обучи интеракцијата на различните мускули со вежби кои вклучуваат неколку зглобови.
Машините и уредите за јачина нудат вистински предности, особено за бодибилдерите кои сакаат специјално да тренираат изглед на одредени мускули. Тука моќните машини, со кои прецизно соодветниот мускул може да се тренира на насочен начин, секако се средства за избор.
За операторот на фитнес студио, очигледни се предностите на машините за обука на силата. Откако ќе се купат уредите, голем број клиенти можат да бидат опслужени со ниски трошоци за работа. Пред сè, можете да заштедите на скапи трошоци за персонал. Обучувач кој дава само инструкции за употреба на уредите, не му е потребна посебна обука и тој може да опслужува голем број клиенти бидејќи напорот по клиент е мал. И клиентите кои губат мотивација и повеќе не доаѓаат не се нужно во неповолна положба, на крајот на краиштата, тие обично се посветени на подолг временски период.
Сет со гира со пластичен слој
20 кг
Едноставно купувајте од
Бесплатна обука со тегови
Обуката за бесплатна мрена се чини дека е многу посложена во споредба со обуката за опрема. Прво треба да се научи, и потребен ви е квалификуван тренер кој не е толку лесно да се најде деновиве. Многу вежби исто така бараат трајно присуство на второ лице, партнер за обука, така што несреќите можат безбедно да се исклучат. Само малку материјал е потребен за ова, мрена и неколку плочи со тежина може да се користат за многу вежби. Многу мускули исто така можат да се тренираат со само неколку вежби, што го минимизира времето потребно за тренинг.
Обука за тегови и подложност на повреди
Често се тврди дека обуката за опрема е подобра од здравствена перспектива, бидејќи ризикот од повреда е помал. Овој аргумент е секако точен ако се претпостави недостапност на квалификувани упатства за обука на мрена. Сепак, обуката на бесплатна мрена не е поопасна под квалификувано водство, со правилна техника и во согласност со безбедносните мерки на претпазливост (партнер за обука). Сепак, поважно е споредбата да важи само доколку разгледувањето е ограничено на ситуацијата со обука.
Само индивидуалните мускули се обучени за опрема, но не и интеракцијата на овие мускули, како што се бара во секојдневниот живот и во многу спортови. Со бесплатната гира автоматски тренирате интеракција и координација на најразновидните мускули, вклучително и длабоко поставените стабилизатори. Ова значително го намалува ризикот од повреда во секојдневниот живот. Затоа, обуката за бесплатна гира резултира со сила што е погодна за секојдневна употреба и може да се користи. Овој аспект е особено важен во обуката за силата насочена кон здравјето, а особено таму обично се занемарува.
Генерално, двата методи за обука, бесплатните тегови и обуката за опрема, имаат свои предности и недостатоци. Доколку финансиските трошоци треба да се одржат што е можно пониско, ако е посакувана временска независност и секако ако станува збор за помалку применлива сила, а повеќе за оптички ефекти, тогаш дефинитивно се препорачува обука за насочена опрема.
Ако, од друга страна, фокусот е на зголемување на силата потребна во секојдневниот живот или во други спортови или подобрување на контролата на телото со цел општа превенција од повреди, тогаш тренингот со бесплатната мрена е дефинитивно подобро прилагоден за постигнување на овие цели. Треба само да размислите дека не можете само да започнете со обука тука, потребен ви е квалификуван тренер и малку време за да ја научите вистинската техника на гира. Од безбедносни причини не треба да тренирате сами, но секогаш со партнер за обука. Дури и ако ова е можеби потешко од организациска гледна точка, тоа има и предности во однос на мотивацијата на долг рок, со две или повеќе лица полесно е да се истрае на долг рок и да се вратите на обука отколку кога сте надвор и околу како самостоен борец.