Обука за тегови за млади - Останете во форма!
Кои се придобивките од тренингот со тегови за младите? Откријте дали вежбањето го запира растот на младите и какви придобивки може да донесе боди-билдингот.
Да, тренингот со тегови може да го смени вашиот статус од сингл во преземен, но што ако можам да ви кажам дека може да понуди повеќе придобивки? Многу луѓе знаат дека генетиката е она што го диктира растот и општото здравје. но постојат неколку методи што можеме да ги користиме како тинејџери за да ги зголемиме овие фактори.
Вежбањето со тегови е контроверзна тема поради застарени информации и митови. Денешните генерации страдаат од многу физички и ментални здравствени проблеми кои можат да бидат изненадувачки природни. без интервенција на лекар.
Најдобар и најефикасен начин да ги поправите здравствените проблеми е да воведете тренинг со тегови во вашиот секојдневен живот. Главните причини зошто младите треба да тренираат во теретана се подобрување на менталното здравје, зголемување на физичкото здравје и развој на телото.
Обука за тегови за ментално здравје
Фитнес тренингот има очигледно влијание врз изгледот на индивидуата, сепак многу тинејџери учат или развиваат основни одлики и вредности во животот, како што се силен карактер, напорна работа и многу решителност со помош на тренинг со тежина.
Карактеристиките што ќе ги стекнат не само што ќе им помогнат во теретана, туку и во други аспекти од животот.
На пример, напорната работа и решеноста стекнати за време на обуката можат многу да му помогнат на адолесцентот во неговата академска кариера, зголемувајќи ги нивните перформанси. Одржувањето здрава фигура ги стимулира позитивните мисли и самодовербата. Довербата е нешто што на многу млади им недостасува, па затоа имаме толку многу случаи на депресија. Студија предводена од Харвард покажа дека 10-недела физички тренинг ги намалува симптомите на клиничка депресија со поголем успех од советувањето.
Вежбањето ги зголемува хормоните на „благосостојба“ во телото - наречени ендорфини - давајќи ни чувство за успешност по завршувањето на интензивен тренинг. Вежбањето со тегови ги учи младите дека сè може да се постигне во животот ако имате позитивен став и многу решителност.
Најдобар пример што можам да го дадам во овој случај е Арнолд Шварценегер. Во својата автобиографија насловена „Тотално потсетување“, Арнолд зборува за тоа како тренингот со тегови - што го започнал на возраст од 15 години - му дал сè за што сонувал во животот. Тој користеше формула и во теретана и во деловен и професионален живот. Арнолд гледа сè на проби и навечер. Кога сакаше да стане милионер, се зафати со деловни активности и работеше повеќе од кој било. Кога сакаше да стане најголемата starвезда во Холивуд, но не можеше да зборува англиски правилно, користеше повторувања и сетови: секоја реченица што требаше да ја каже ја повторуваше неколку стотици пати додека не можеше правилно да ја изговори.
Не се чувствуваш добро? Обучете се! Не сте исполнети и среќни? Обучете се! Дали сакате да бидете успешна личност? обучи се!
Обука за тегови за физичко здравје
Покрај сите придобивки што тренингот со тегови им носи на менталното здравје, се забележува и зголемување на физичкото здравје.
Вежбањето ги зајакнува коските и мускулите со тоа што ги прави младите спортисти подобри и промовира долговечност. Стресот на коскениот систем за време на тренинг со тежина ја зголемува густината на коските - што се влошува од средната возраст - намалувајќи го ризикот од фрактури.
Вежбањето со тегови може да им помогне на младите и сега и во иднина, бидејќи го зајакнува организмот и спречува болести како што е остеопорозата.
Вежбите направени во теретана го забрзуваат нашиот метаболизам, што значи дека ќе потрошите повеќе калории/маснотии. Ова не само што ќе направи да изгледаме подобро, туку и ќе се држиме настрана од дебелината и сите нејзини лоши црти.
Овој здрав начин на живот што вклучува физичка активност ги намалува шансите за кардиоваскуларни болести - студиите покажуваат дека умереното вежбање го намалува крвниот притисок за 20%. Според livestrong.com, 150 минути вежбање неделно - 30 минути на ден од понеделник до петок - ја намалува можноста за развој на дијабетес за 34%. Младите сакаат храна со шеќер, а тренингот со тегови може да ги намали нивните негативни ефекти.
Младите треба да воведат умерена програма за обука во нивниот животен стил заедно со здрава исхрана, ако сакаат да уживаат во здраво и добро изградено тело и сега и во иднина.
Обука за тегови за млади и раст
Колкумина од вас ги прашале своите родители дали можете да се претплатите во теретана и добиле одговор од типот: „Премногу си млад“. или „Дали би сакале да останете на оваа висина до крајот на животот?“, и, конечно, најчестата линија: „Не, тренингот со тегови ве спречува да растете“.
Ова е една од најголемите заблуди во фитнес-индустријата. Тоа е стар мит што ги спречува тинејџерите да уживаат во сите придобивки од боди-билдингот. Можевме да ги ставиме луѓето на Месечината, но не сфативме дали тренингот со тегови престана или не.
За да се спречи растот, едно лице мора да ја скрши плочката за раст (епифиза). Контактните спортови како што се фудбалот нудат поголеми шанси за фрактура на плочата за раст во споредба со вежби како кревање на патишта, свиткување на колено и преса на клупа.
Ако размислиме некое време, овие вежби се всушност природни движења. Земјоделците порано креваа тешки работи од земја (мртво кревање) или ги креваа работите над главата (воен печат). Сепак, тие не останаа џуџиња поради ова.
Овие движења се природни
Она што луѓето не го разбираат е дека движењата за боди-билдинг се всушност природни движења (особено сложени вежби како што се свиткување на колена, преси и кревање). Додавањето тежина е само за дополнително стимулирање на мускулот, додека движењето останува 100% природно за телото.
За родители: кога вашиот тинејџер беше дете, одеше и собираше играчки од подот изведувајќи совршен свиок на коленото или кревање мртва точка. Единствената разлика е во тоа што сега вашето дете веќе не е мало и може да користи тегови додека ги прави истите движења. Може да додаде тежина на природните движења за да го стимулира развојот на физичкиот, менталниот и централниот нервен систем.
Генетиката го одредува зголемувањето на висината, а не тренингот со тегови. Значи, ако потекнувате од семејство каде сите се 1,6 метри, шансите да бидете 1,80 метри се многу мали, скоро и да не постојат.
Бургас е човечки хормон за раст одговорен за целокупниот развој на телото. Овој хормон се ослободува во организмот на два начина. Бургас се ослободува во телото за време на длабок сон. Кога младите вежбаат, тие се уморни и психички и физички, што доведува до подлабок сон. Вториот начин на кој хормонот за раст може да се испушти во телото е преку интензивен тренинг. Значи, колку поинтензивно тренирате, толку повеќе хормон за раст ќе се ослободи во телото. Значи, ако млада личност започне тренинг со тежина, најверојатно ќе се зголеми во висина како резултат на зголемената секреција на Бургас.
Можеби е време нашите родители да не научат на часови по биологија и анатомија, но проверете дали тие плаќаат за вашата претплата. 🙂
Заклучок
Возрасните кои сметаат дека младите не треба да вежбаат вежби со тежина не се едуцираат за оваа тема. Највредното нешто во животот е нашето здравје, а тренингот со тегови драматично го подобрува и менталното и физичкото здравје. Пред младите има цел живот и мора да почнат да се грижат за своето здравје доколку сакаат да уживаат во животот повеќе од 30 години. Престанете да чукате кога во разговорот ќе се појават зборови како „срцева болест“ или „дијабетес“. Наместо тоа, размислете за вашето здравје и фактот дека ваша одговорност е да се грижите за тоа.