Обука за Trail Edition Titan Crossfit, Боречки вештини и други - Страница 3

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Мондул »21 август 2019 10:57 часот

Еден бодибилдер му вели на друг: „О, човеку, имам такви растечки болки“.
„Зар веќе не си премногу стар за тоа?
"Човек, болни мускули!"
---
"Ја мразев секоја минута тренинг, но реков:" Не откажувај. Страдај сега и живеј го остатокот од својот живот како шампион ". М. Али

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »21 август 2019 година 13:29 часот

Добредојде!
Овде има уште многу глупости
Но, прво рецепт.

Мојата ноќна капа - златно млеко.

Состојки за 1 тегла готови зачини

4 лажици куркума во прав
4 лажици ѓумбир во прав
2 лажици цимет
1 лажичка црн пипер, свежо мелен
1/8 лажичка морско оревче
1/8 лажиче чили во прав

Измешајте сè во чиста, исплакната тегла со капак и чувајте го во фрижидер. Ја зголемив количината на ѓумбир бидејќи ѓумбирот е добар за мене - мешавината секако може да се прилагоди на индивидуалните потреби.

Денес правилно дупнав, го најдов ударот во теретана и се обесив на шипката за влечење. Латрукелн. Ух Како и да е, го удрив Латот, тој сè уште стенка

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »24 август 2019 09:17

Повторно открив вежба од часови по гимнастика во основно училиште (тогаш се нарекуваше основно училиште) - свеќата!
Сè уште работи - да, конечно нешто што можам да направам
Потоа спуштете ги нозете наназад на подот (испружени), фатете ги стапалата и турнете ги нозете кон рацете, исто така е многу добро и покрај проблемот со колкот. Прекрасно ги истегнува жиците на штета!

Во меѓувреме, тоа изгледа јога? Вежби да се биде? - рамото стојат и ?
Без оглед на случајот, тоа е забавно и може да се користи и како обука за аб:

Денес го испробав во теретана, за жал клупата на мулти-пресот е претесна, не лежиш стабилно со рамената и се тресеш наоколу. За жал, нема поширока стабилна банка. Ајде да видиме како можам да го направам тоа, сметам дека обуката на начинот на видеото е привлечна.

Пријатен викенд на сите читатели

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Плажа мачка »24 август 2019 12:40

Јас го знам тоа како „знаме на змејот“. Навистина е одлична вежба. Се обидов некое време, дали треба повторно да го вклучам во програмата.

Патем, моите зимски боси чевли се Solerunner Transition Vario 3 .

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »24 август 2019 14:41

Strandkatze напиша на 24.08.2019 12:40 часот: Го знам како „знаме на змејот“. Навистина е одлична вежба. Се обидов некое време, дали треба повторно да го вклучам во програмата.

Патем, моите зимски боси чевли се Solerunner Transition Vario 3 .

Вие сте мојата хероина на денот, ви благодарам многу!
Никогаш не би налетал на Змејското знаме, но токму тоа е тоа. И најдобро од сè: не ми треба банка!

Така, веќе размислував да го практикувам, т.е. да ја задржам амплитудата на нозете надвор од свеќата засега помала за да не плескаат кон земјата
И тогаш секогаш проширувајте, во зависност од напредокот. Нешто за задржување на подот може да се најде во теретана, јас сум многу среќен!

За жал, не можам да направам повеќето тренинзи во стомакот, бидејќи имам само мал агол на колк, а притисоците и сл. Бараат голем. Затоа не можете ни да сквотирате, јас се спуштам малку, а потоа зглобовите на колкот блокираат бидејќи коската се среќава со коската. Единствената вежба за аб, која досега ја најдов и ми одговара, е обука со тркалото Аб. Но, јас повеќе ја сакам свеќата

Го најдов другиот, наречен „плуг“. Фатете ги стапалата вака:

Зголемете притисок врз вашите раце и буткајте ги нозете, што се протега одлично.

Фала уште еднаш за советите во врска со зимските чизми, ќе одам да разгледам. Досега се снаоѓав многу добро со боси чевли, едноставно носете ги и префрлете се напред и назад помеѓу Мерел и Вибрам. Во меѓувреме, можам многу брзо да влезам во Вибрам и да се навикнам на чувството на прстите. Навистина е пријатно да се шета.

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Плажа мачка »25 август 2019 07:15 часот

Мислам дека на почетокот можете да го вежбате на една нога. Затоа, повлечете ја едната нога нагоре и држете ја другата исправена.

Имајте убава недела

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »25 август 2019 09:40 часот

Strandkatze напиша на 25.08.2019 07:15 часот:

Имајте убава недела

Ви благодарам, само ќе го пробам
Прво пронајдете нешто за да се држите - имаме еден вид гимнастичка зона во теретана, убаво поместена, но за жал нема што да се држиме. Обично е окупирана од ЕМС, но не и за време на викендите. Денес, по кардио картонот, јас малку треснав таму, неколку фотографии за да се забавувам:

Во областа со слободна тежина би било можно, можев да се држам за машините подолу, но нашите пумпи работеа денес и не сакам да интервенирам. Потоа, дебелата гира паѓа од нивните раце и на мојата глава додека се вееше со знамето на змејот
Патем, навистина добро се снаоѓам со нив и не го подразбирам поимот пумпер на погрден начин. Вие сте многу kindубезни и корисни, секогаш сме среќни што се гледаме. Општо, заедништвото во нашата мала железна колиба е многу убаво.

Јас сум прилично задоволен од неделата, добро се согласувам со Пит Фак. Нема повеќе болни зглобови и спиењето е исто така подобро. Досега немаше загуба на мускулна маса од скалата Омрон, но во секој случај се мерам само на секои неколку дена. Јас не сум особено погоден за Контролети и уживам да не морам да бројам додека пумпам. Затворете ги очите, сконцентрирајте се на вашето тело и одете навреме додека не се пожалат мускулите. Повторно е навистина забавно и морам да внимавам да не направам премногу.

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Мондул »25 август 2019 година 13:05 часот

Еден бодибилдер му вели на друг: „Ох човече, имам толку растечки болки“.
„Зар веќе не си премногу стар за тоа?
"Човек, болни мускули!"
---
"Ја мразев секоја минута тренинг, но реков:" Не откажувај. Страдај сега и живеј го остатокот од својот живот како шампион ". М. Али

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »26 август 2019 година 16:50 часот

qatlho 'loDnI' qaStaHvIS qa '
Ова доаѓа од мојата диета со палео гаг тешка во протеини

Сокривањето е активирано. Треба да бидете регистрирани и најавени за да можете да го прочитате овој скриен текст

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на дива свиња »26 август 2019 19:55 часот

Само што случајно налетав на нишката за миокалипса ПИТТ/ФАКК тука и јас сум скоро млад како тебе. Покрај тоа, ми е дијагностициран артроза на колк од минатата година. Haveе разгледам.

П.С. И покрај внимателното читање, сè уште не сум ги прочитал светите зборови „Либшер и Брахт“. Како дојде?

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Мондул »27 август 2019 08:08

Тоа е убаво, но ние не го кажуваме тоа. Ниту не велиме „те молам“.

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Мондул »27 август 2019 08:10 часот

Ако правилно го читам/слушам/уаи звукот „меѓу редови“, тогаш не мислиш многу на Либшер + Брахт. Зошто да не? И да, тоа навистина ме интересира затоа што досега имав само добри искуства со тоа, и од прва и од втора рака.

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на дива свиња »27 август 2019 08:29

О, не, не, не, те сакам & Брахт! ЛНБ, или мојата физичка пракса, која потоа третира „ми го спаси животот“! Во спротивно, ортопедот одамна ќе вградеше вештачки зглоб на колк. И токму поради ова сум изненаден што овие свети зборови сè уште не се изговорени во контекст на артроза на колкот.

Единствениот аргумент за ЛНБ што не можам да го разберам е аргументот против тренингот за сила. Исто како што не ја разбирам аверзијата на Кизер кон истегнување. Сигурен сум дека токму мешавината ја прави!

Одг: Вилма «Особено сега! »[Над 60 + хендикеп]

на Вилма57 »27 август 2019 08:41

Тоа е убаво, но ние не го кажуваме тоа. И ние не велиме „те молам“.

вајлдсау напиша: Поздрав до божицата Вилма,

П.С. И покрај внимателното читање, сè уште не сум ги прочитал светите зборови „Либшер и Брахт“. Како дојде?

Прво на сите: Добредојдовте - дива свиња совршено се вклопува во овој дневник
Ги пробав Либшер и Брахт минатата доцна есен. Или воопшто не можев да ги направам предложените вежби поради мојата ограничена подвижност (имам артроза во крајна фаза, се надевам дека сеуште немаш!) - или, за жал, тие ми ја активираа артрозата и завршив во пекол. Таму ми треба она што нормално не ми требаат: апчиња за болка.

Затоа се откажав од ЛБ фикс, препораката за диета „веган“ воопшто не ми одговара, не можам воопшто да се справам со многу јаглехидрати. Единствената кореспонденција беше со избегнување млечни производи, но како палеоиста, и онака не ги консумирав многу години.

Потоа ги најдов видеата на Др. Вајгл, кој многу добро ми помогна, особено неговиот совет за „терапија со букет“

Ги спроведов сите совети од левата страна, освен електричната терапија.

Во текот на неколку месеци го намалив KfA за двоцифрен и ја изградив мускулната маса за една цифра, како почетник ова е можно и при диета. Возев дефицит од 400-500 kcal, како што често се препорачува тука - и напорно тренирав. 10 кг помалку донесоа значително олеснување на колкот, особено во однос на болката. За мене беше и не е проблем да се придржувам до планот за оброк (го правев тоа подолго време пред тоа) - во меѓувреме ја сменив исхраната на антиинфламаторно (многу мрсна риба, без жолчки од јајце, без свинско месо итн.) И бев неколку недели по приемот.

Ограничувањето на движењето веќе не е реверзибилно, ниту верувам во тезата на ЛБ дека 'рскавицата повторно се гради. Моето физио се обиде остеопатски, но во областа на ограничувањата, ова исто така не е прифатено од зглобот (и јас повторно завршив во пекол). Но, она што го постигнав - и тоа не е за презир - ми требаат максимум 2 аспирини или Дикло месечно и инаку сум без лекови!

Пит Фак има неколку придобивки за зглобовите: според мотото: движете се, движете се, движете се, но не оптеретувајте - помалку тежина е секако добра, а повеќе повторувања исто така. Покрај тоа, правите повеќе вежби отколку на обука за хипертрофија.
Бидејќи многу различни движења се добри, јас исто така правам кардио и моето „лутање“ како премостување, склекови, свеќа, нога за патување и сл.

Мојата грижа за Dragon Flag е прикачена на нашиот тренер денес, имаме друга клупа - таа работи таму и можам да вежбам таму. Направете го тоа денес, малку понапред и во секој случај ќе се вратам