Храна што ви помага да изгубите тежина - колку е мит, а колку подвижна вистина
Дали сте решиле да имате здрава исхрана или да започнете диета? Тогаш мислите дека производите со малку маснотии, салатите и сувото овошје ќе ви помогнат, нели? Понекогаш, сепак, работите не се баш како што мислите.
Форбс ви нуди список на неколку намирници за кои сметате дека се многу добри за здрава исхрана, но реалноста го покажува спротивното.
Производите со малку маснотии се најдобри. Ако производот има малку маснотии, многу е можно да има повеќе шеќер за да има пријатен вкус.
„Проблемот е во тоа што мало количество маснотии не значи неколку калории“, вели Грег Бонер, претседател на одделот за маркетинг во Виланова бизнис школа. .
Бидејќи производот има мала количина маснотии, луѓето мислат дека можат да јадат повеќе без никакви последици. Ова не е вистина.
Не смеете да јадете пица или чипс ако следите здрава диета. Не е вистина. Овие производи не се многу лоши за организмот, доколку ги консумирате во мали количини.
На пример, ако пицата се прави на тенок тесто направено од интегрално брашно, без додавање на многу сирење и многу други производи, може да се смета за доста здраво.
За да имате урамнотежена исхрана мора да правилно да дистрибуира храна. Многу компании пласираа производи спакувани во калории. На пример, на пазарот можете да најдете вреќи со лешници до 100 калории.
Но, некои студии покажаа дека многу луѓе имаат тенденција да консумираат повеќе, бидејќи малите пакувања им даваат впечаток дека овие производи се дел од добра диета.
Свежото овошје и зеленчук е многу добро, но и замрзнатото не е лошо, бидејќи тие имаат иста хранлива вредност. Можете да заштедите ако купите неколку килограми овошје или зеленчук и ги замрзнете.
Сите работиме според принцип: салатите се многу добри за нашето тело.
Но, во обид да ги направат салатите што е можно поапетитни, рестораните додаваат бројни додатоци и други креми, што може да претвори многу здрав прехранбен производ во калориска бомба. Дури и кога подготвуваат салата дома, луѓето имаат тенденција да претеруваат со сирење или шунка.
Луѓето знаат многу е подобро да се јаде пилешко отколку свинско или говедско месо, но заборавете дека мора да се консумира и во умерени количини и особено да се готви со малку маснотии и да не е придружено со чинија помфрит.
Пазете се од говедско месо за да имате здраво тело. Не е вистина. Правилно подготвено, говедското месо може да биде многу поздраво од пилешкото или рибата подготвени со сос од путер.
Сувото овошје е дефинитивно важен извор на влакна, но исто така е и вистинска калорична бомба. Сувото овошје има осум пати повеќе калории отколку свежите. Покрај тоа, свежото овошје содржи повеќе вода, што прави да се чувствувате побрзо полни.
Две лажички маслиново масло на ден го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тоа е многу точно, но исто така е точно дека една лажичка маслиново масло има 120 калории.