Обука за вибрации на мускулите Хам Матичен лекар Општ лекар Интернист Стручен лекар

Тренингот со вибрации е нов метод на тренирање на мускулите, кој е особено успешен во областите на подвижност, олеснување на болката, рамнотежа, олабавување на мускулите и циркулација на крв.

Постарите луѓе со слаби перформанси имаат корист од овој нежен процес. Но, исто така, за спортисти и спортисти со високи перформанси има многу ефикасна обука за градење на силата.

Пациентот е во различни положби на телото (на пр. Стои или седи) на вибрациона плоча што вибрира тродимензионално со фреквенција и висина на мозочен удар прилагодена на целта на обуката.

Обука за вибрации е исто така позната под следниве имиња:

вибрации на целото тело (WBV)
Ритмичка невромускулна стимулација (РНК)
Биомеханичка стимулација (БМС)

Постапката

Постапката го користи принципот на мускулна контракција предизвикана од рефлекс. За време на вибрациите, мускулот е пасивно истегнат, што доведува до фактот дека мускулните вретена (сензори во мускулното ткиво кои ја регистрираат активноста или должината на мускулот во секое време) се активираат и испраќаат сигнал до 'рбетниот мозок.

Таму сигналот се вклучува и се испраќа назад до мускулот, така што тој рефлексивно се собира. Пример за таков рефлекс на вретено е рефлекс на тетива на пателата (ПСР): лекарот со чекан ја удира тетивата на пателата под коленото и долниот дел на ногата се прилепува напред.

Обуката не треба да биде премногу сложена на почетокот. Почетниците треба да започнат со вежби со двете нозе на плочата за вибрации.

Следниве ефекти може да се припишат на тренирање со вибрации:

Зајакнување на мускулите: Обуката ја зголемува максималната сила, брзина и издржливост и достигнува мускули кои инаку тешко се тренираат на насочен начин.
Обука за карличен под
Зголемете ја циркулацијата на крвта
Подобрување на изгледот на кожата: Обука за вибрации може да има позитивно влијание врз целулитот.
Зголемена подвижност и координација (подобрување на рамнотежата) Олеснување на болката, брза рехабилитација: Поради зголемениот метаболизам, процесите на заздравување напредуваат побрзо.
Зголемување на густината на коските: Обука за вибрации спречува остеопороза (губење на коска).

Обука за вибрации се изведува за:

Губење на моќ и сила
Ограничена подвижност (постари пациенти)
мускулна дистрофија
Остеопенија (намалување на коскената густина)
Остеопороза (губење на коска)
Мускулна напнатост
Болка во грбот
Циркулаторни нарушувања (на нозете и стапалата)
Уринарна инконтиненција (слабост на мочниот меур)
Спортски повреди
Болести на тетивите, хронични
Зголемување на специфичната спортска максимална сила, брзина и издржливост на силата (за здравствени и конкурентни спортисти) прекумерна тежина (за придружно губење на тежината)
Невролошки заболувања (на пример, апоплексија (мозочен удар), мултиплекс склероза или Паркинсонова болест - парализа)

Обуката за вибрации има особено позитивно влијание врз остеопорозата (губење на коска). Постои зголемено разградување на коскената супстанција кај пациенти со остеопороза. Коскената супстанција е порозна, а коската е подложна на фрактури.

Преку насочена употреба на мускулите, а со тоа и на коските, можно е да се интервенира во овој процес и превентивно и смирувачки. Истражувањата покажаа дека вибрационата терапија што се изведува редовно, значително ја зголемува густината на коските.

Вашата придобивка

Обуката за вибрации е вреден метод и во областа на фитнесот и во областа на медицинската терапија, со која може да се постигне добар терапевтски успех.

Тренингот со вибрации овозможува многу ефикасна стимулација на многу мускулни групи. На овој начин, ефектот на стандарден 60-минутен тренинг може да се постигне за 10-20 минути.

Обуката за вибрации ја зголемува силата, ја подобрува подвижноста, координацијата и циркулацијата на крвта и ја зголемува густината на коските и потрошувачката на енергија.