Обука за воени вештини за тело и ум
Дали сакате да изгубите маснотии, да градите мускули или само да го намалите стресот? Овде можете да дознаете кои боречки вештини се соодветни за вашите цели.
Боречките вештини се еднакви на самоодбрана?
Кога станува збор за боречки вештини, многумина мислат директно на самоодбрана. Сепак, постои голема разлика во однос на противниците. Додека сте во Самоодбрана треба да научат да се бранат од супериорен противник за да можат да бегаат, боречките вештини се базираат на дуел со подеднакво силен противник. Како и да е, можете да користите некои техники на боречки вештини во итни случаи за време на вистински напад. Кој во право Боречки вештини работи, оди уште подалеку. Некои од најпознатите тука се Аикидо, Карате, Таеквондо, uиу-itsитсу и Винг Чун. Тие обично имаат долга историја и бараат долгогодишно вежбање. Во областа на спортот, понекогаш се додаваат сложени правила и регулативи и технички ограничувања за да се избегнат сериозни повреди. Додека самоодбраната влече корени во борба против раце, боречките вештини сакаат да бидат повеќе. Естетиката и прецизното извршување, како и одреден став на умот се исто така важни тука.
Боречките вештини го нагласуваат спортскиот аспект, тука противникот не треба да биде повреден, туку поразен со помош на усовршена технологија. Каратето, на пример, е боречка вештина која во меѓувреме е прогласена за олимписки спорт од страна на МОК.
Пронајдете ги вистинските боречки вештини
Секоја боречка вештина има свои правила и техники и свој индивидуален стил. Значи, логично е сите боречки вештини да имаат и индивидуални предизвици за вашето тело. Ние сакаме да ви помогнеме да ги пронајдете вистинските боречки вештини за вас и вашите цели. Не само што е важно обуката да биде ефективна, туку и навистина да уживате во неа. Затоа што ако сте страствени за вашиот спорт, ќе се држите до својата програма со леснотија. Во продолжение, ќе ве запознаеме со четири воени вештини кои се вистински убијци на стрес и ве одржуваат навистина во форма.
Дали самите боречки вештини се доволни за раст на мускулите и топење на маснотиите, зависи од вашата основна кондиција и вашите цели. Дали сте сè уште целосен почетник и сакате да градите мускули? Одлично, треба да работи преку интензивно тренирање во боречка вештина. Дури и вашите основни мускули се зајакнуваат со некои фигури на боречки вештини. Сепак, се препорачува за повеќе градење на мускулите Комбинација на воени вештини и вежби за силата. Кога станува збор за губење на маснотиите, самите боречки вештини се помалку важни од времетраењето, зачестеноста и интензитетот на вашиот тренинг. Ако вежбате свои боречки вештини максимум двапати неделно, треба да вклучите спорт за издржливост како пливање, џогирање или возење велосипед во вашиот план за обука.
Бокс: ефикасен тренинг за фитнес во рингот
Бразилска џиу-џицу за поголем отпор
Бразилскиот џиу-џитсу се заснова на техниките на јапонската џиу-џитсу, но е насочен кон послаби борци и се одвива главно на земја. БJJ, кратката форма, стана позната по успехот на мешаните боречки вештини во Европа. Додека стојат, противниците се обидуваат да се качат едни на други што е можно побрзо на мат. Преферираната техника е голем број рачки на лостот.
По загревањето, комбинација на сила и вежби за истегнување, техниката е обучена. На крајот се води борба со спаринг партнерот. Слично на боксот, БJJ ја зајакнува вашата издржливост. Исто така, ќе научите ефикасно да се браните на теренот. Бразилската џиу-џицу е одлична боречка вештина за почетници и за физички послаби.
Таи-Чи: бокс во сенка со внимание
Во Таи Чи, фокусот е повеќе на самоодбраната, ако не и на релаксација. Кинескиот Taijiquan, долга форма за Таи-Чи, првично беше близок борбен метод, но денес често се смета за тренинг за медитација. Тука има само имагинарни противници, движењата се исклучително бавни и течат. На а совршена интеракција на телото Потребно е многу внимание и прецизност. Само оние кои се многу смирени и концентрирани можат точно да ги разберат движењата.
Вежбите со Ојгонг често се користат за загревање при обука за таи-чи. Потоа ги обучувате индивидуалните форми. Особено со посложените низи на движења, го забележувате потеклото на Таи-Чи како метод на дуел. Бидејќи повеќето вежби се изведуваат во бавно движење, таи-чи е помалку погоден за слабеење, но тој е идеален тренинг за да се ослободи стресот и внатрешен мир да најде.
Таеквондо: брзи техники за стапала и максимална флексибилност
Таеквондо е олимписка дисциплина од 2000 година. Оваа брза боречка вештина доаѓа од Кореја и се фокусира на најразновидните варијации на удари. Пред сè, подвижноста на колковите и нозете е обучена. Не е невообичаено ударите во стомакот и главата на противникот да се комбинираат со врти. Техниките за стапало и скок бараат висок степен на флексибилност. Најважно е тука брзината и динамичноста. За да се спречат повредите, особено во областа на колкот, овластен тренер е задолжителен! Одговорен тренер ве учи обука за свеста за телото.
Постојат различни стилови и дисциплини во Таеквондо. Но, за сите нив е потребно многу трпеливост, самодисциплина и истрајност. Мускулите на раката, глутеалот и нозете се користат најмногу, мускулите на телето и грбот во умерена мерка. Потрошувачката на калории на час е околу 350 до 500, но како и секогаш зависи од возраста, тежината, полот и интензитетот на обуката.
Без разлика дали се традиционални боречки вештини или модерни боречки вештини - обуката ви помага да го намалите стресот и да се чувствувате подобри. Боречките вештини се обично една Тренинг на цело тело. Вие исто така го подобрувате вашиот Фитнес и координација. Боречките вештини се исто така погодни за губење на тежината, тука играат регуларноста и интензитетот на обуката. Тивки методи како Таи-Чи се посоодветни за релаксација, додека барајќи тренинг во боксот согорува тони калории и ја олеснува фрустрацијата. Колку мускули можете да изградите, зависи од вашите основни барања, но тоа не е примарна цел на боречките вештини. На крајот на краиштата, вашите лични склоности и фокусот ќе одлучат која боречка вештина е соодветна за вас.