Обуката ја направи разликата во мојот маратон за првпат YWCA
Одговор на прашањето: „Како треба да трчам?“ Звучи како смешен прогон за прилично активен возрасен. Но, јас не сум бил секогаш прилично активен возрасен, па дури и активен тинејџер. Почнав да трчам во декември 2011 година. И кратко потоа се собрав со некои пријатели на разни трки на патиштата и потонав со полумаратонот на баба ми во 2012 година. За релативен почетник, дури и за полумаратонот, бев шокирачки!
На пат кон 2013 година сфатив дека сум страстен кон трчањето и дека исто така станувам сè постраствен за велосипедизмот. Јас се приклучив на YWCA тој јануари и веднаш искористив некои од часовите и работилниците за Endurance Sports, вклучително и трчање со вода со висок интензитет и T2. Овие беа одлични и го зголемија мојот интерес и зимска издржливост, но јас навистина не разбирав како да станам подобар, попаметен или побезбеден тркач. За тоа ми требаа тренер и ментор.
Кога се пријавив за спортски пакет за издржливост со Никол во мај, сè уште не бев посветен на своите цели за есента 2013 година, бидејќи долгорочно ме интересираше повеќе. Сакав да научам да бидам паметен тркач, да уживам и да бидам добар во вечно трчање и да избегнувам повреди додека продолжував да минувам милји. Никогаш не сум направил патека или крос-кантри или друмска трка до 2012 година и имав многу да научам. Никол ми помогна да тренирам многу брзо и ми ја покажа важноста на тренингот.
Еволуиравме од основите на ритам и далечина и дефиниравме каденца за обука и крос-обука. Одеднаш одев поинаку - помалку во текот на неделата и подолго за време на викендот. Помина полумаратонот на баба и тоа беше личен рекорд. Додадовме повеќе интервали и ги започнавме трките подолго. Го анализиравме моето лошо однесување, како што е пребрзо започнување трки и ги прилагодивме плановите за тренинг и тркање. Во летото, се обврзав на есенски маратон што го зголеми мојот тренинг на оваа незамислива далечина. Додадовме разговори за исхрана на денот на трката и планиравме ментално подготвување пред големата трка. Поднесовме, разговаравме.
Кога утрото на маратонот стигнав до центарот на градот Де Моин, бев подготвен и смирен. Разговаравме за сè. Го најдов мојот пејсмејкер и трчав на секоја милја со него, точно како што беше планирано. Но, знам дека тој не ме надмина во финишот - тоа го направија Никол и YWCA. Јас сум 45-годишна жена и го направив својот прв маратон во 4:10 часот.
Фокусот постојано се развива оваа зима бидејќи повеќе време поминавме во обука на сила и кофраж и во трчање и во основни вежби. Тренерството сигурно ме прави попаметен тркач. Поголемата придобивка е сепак тоа што ме прави уште посилен спортист за цел живот.