Очаен! Нема дисциплина за слабеење »Форум - жиро за облека
Здраво момци
Мојот проблем: Јас едноставно не можам да ослабам и да продолжувам да добивам тежина!
Не е дека имам прекумерна тежина. Само што ставив малку тежина во изминатите неколку години и добив стомак. Во последно време, сепак, тоа ме направи крајно исцрпена затоа што добив уште 3 кг во последните шест месеци и тоа јасно го гледате во мојата облека и особено во моето лице. Се чувствувам понепријатно во моето тело од кога било! Јас само би сакал да изгледам како пред 3 години и да се вклопувам во облеката од тогаш.
Дали некој има искуство со тоа? Како успеа да останеш доследен?
Среќен сум за вашите одговори
LG
Здраво, јас го имав истиот проблем подолго време. Никогаш не бев навистина „дебела“, но со текот на годините имав 8 кила премногу на ребрата и многу убав стомак пред мене. Се обидував повторно и повторно да спортувам, да обрнувам внимание на диетата, одев добро 2-3 недели и потоа си заминав.
Пред една година бев „претепан“. Бидејќи сум вегетаријанец веќе 2 години, и онака почнав да гледам што јадам. Но, за жал, чипсот е главно зеленчук.Но, со Lifesum, трагачот на калории, имав чувство за храна и беше навистина забавно да се готви на таков начин што не го надминав дефицитот на калории. Имам вистинска амбиција таму. И кога во одреден момент ќе се вклопите во старите фармерки, чувството е едноставно неверојатно. Многу ми помогна да исечкам облека во која сакате да се вклопите!
Но, сега веќе не сакам следење, во одреден момент воздухот ќе истече. Изгубив 8 килограми преку следење и вежбање и сега сакам да се задржам. За да го направам ова, јас само трчам на фитнес 3-4 пати неделно, секогаш правам еден час кардио и бидете сигурни дека не прејадувам. Супер е опуштено.
Хм, никогаш не бев навистина дебела, но никогаш не се чувствував пријатно (мал стомак беше таму). Потоа, пред 2,5 години се занимавав со радикален спорт и изгубив над 8 килограми - оттогаш се чувствувам подобро од кога било, а исто така се осигурувам дека никогаш повеќе нема да преминам одредена граница Кога сум во искушение, добро размислувам за тоа.
Секако, се почастувам и со хамбургери и пица, но следниот ден има навистина малку храна таму. Така е тогаш.
За мене активирањето „за жал“ беше раскинување, но можеби ќе најдете и мотиватор, на пр., Фотографија на која мислите дека сте „премногу дебела“ или на која се гледаше вашето тело од соништата.
Ви благодариме за вашите одговори @jennymcsalat @ кликнете на мене
Јас веќе го пробав со ваква апликација за следење калории, но проблемот е што навистина не можам да ја извадам 😫 направив максимум 1 недела.
I'llе го сторам тоа со облеката и мотивационите слики, можеби тоа ќе ми помогне да издржам
Се чувствував така долго време. Никогаш порано не размислував за тоа и поради однесувањето на порано на моето поранешно момче добив 5 кг - на 1,63 😐
Но, од ноември минатата година работите одат нагорно. Преку разделбата и преку фудбалот. Пробајте и тимски спортови ... тоа е неверојатно мотивирачко!
Мојот најдобар пријател игра со мене🤗 и откако ги видов моите први успеси, јас бев многу помотивиран, а исто така вежбам 10-15 минути тренинзи скоро секој ден и имам скоро тежина од соништата
Треба да барате нешто, односно спорт, во кое навистина уживате. Исто така: повеќе мускули: поголема базална метаболичка стапка = јадете повеќе.
Мислам дека најголем проблем ти е недостатокот на внатрешна мотивација. Никогаш во историјата на губење на тежината некој успешно изгубил тежина и ја задржал без намера. За жал, добриот изглед не е доволен. Не носите огледало со вас.
Веројатно јадете работи што не ве исполнуваат и затоа сте постојано гладни. Дефинитивно треба да работите на вашата диета - проверете дали користите непреработена храна и многу зеленчук и овошје. И повеќе производи од цели зрна отколку пченично брашно.
И на крајот, се брои дефицитот на калории. Можеби запишувате што јадете. Тогаш ќе станете свесни за тоа
Толку ми е тешко да кажам не😫 едноставно не можам да се воздржам
Тогаш не купувајте ги тие нездрави работи.
Навистина е така, ако го немате во вашата куќа, нема ни да го јадете. Вие едноставно не можете да го купувате повеќе или да се почестите со нешто одвреме-навреме. Можете да го замените чоколадото со електрични шипки, на пример, ако навистина ви се допаѓа и парче од тоа е добро (/
Само шопинг со список за купување може да помогне. И тогаш навистина купете ги само работите што се напишани на нив. Така одите да шетате низ полиците во супермаркетот и да ги спакувате ова и тоа.
Тешко е да се издржи на почетокот. Вие само треба да се држите до вашиот план неколку недели на дисциплиниран начин. Во одреден момент се навикнувате. На почетокот, кога започнав да џогирам, ми беше многу тешко.
Многу ми помогна да ги следам калориите. Потоа ја поставив границата што не сакам да ја надминам. Со тоа ја разбудив мојата амбиција дека никогаш не се појавува „злото црвено поле на надминување“
Покрај тоа, многу храна што содржи вода со голем волумен (како овошје и зеленчук) -> го исполнува стомакот, ве прави сити и има многу минерали и витамини
Покрај тоа, добар дел од протеини (како наут, леќа, грав, тофу.) Што ве одржува сити подолго и е добро за градење мускули (за жал, вежбањето е неизбежно!)
Можеби најдете сојузници или некој што ве мотивира/ве клоца во задник. Ова на почетокот е непријатно и јас често го исмевав мојот дечко за тоа, но во ретроспектива многу сум му благодарен што тој често ме прашуваше дали навистина сè уште сакам да го јадам.
ПС: Секако треба да се каже дека ова е договорено и се одвиваше на еднакво, доброволно, здраво ниво. Не зборувам за луѓе кои ги водат другите кон глад и анорексија преку бодишам и угнетување!
Редовно се регистрирам на курсеви за фитнес. или со даватели на услуги директно или со VHS. обично запознавате некого првата вечер и ако го прескокнете тој прашува „каде бевте последен пат“