Од 102 кг (кфа 24%) до 86 кг за 8 недели нутриционистички опсег
Од 102 кг (кфа 24%) до 86 кг за 8 недели.
на дробилката за коски »31 мај 2013 11:57
кратко за мене. Јас имам 21 година, тешка е 102 кг и е висока 197 сантиметри.
Отсекогаш сум бил спортски. Играм ракомет од мојата 8 година.
Бевте во повисоките лиги околу 5 години. Што исто така го зголемува напорот за обука (2-3 пати неделно).
Одам во теретана од октомври 2012 година, со правилно изработен план за обука и сите украси.
Исто така, забележете разлики особено во рацете и градите.
Одете во студио 2-3 пати неделно + 2-3 пати неделно тренинг со ракомет и еднаш 60 минути игра за време на викендот.
Во однос на мојата работа, јас всушност седам само на моето биро. Од време на време, земете папка од соседната канцеларија. Но, само по себе
не многу повеќе.
За жал, ги скинав лигаментите на десниот глужд пред околу 1,5 години. Тоа значеше неколку месеци
Пауза и уште неколку килограми потоа. Долго време бев без болка, само килограмите од оваа присилна пауза сè уште сум
не се ослободи од.
Сега сезоната е завршена и сакам да ја започнам мојата предсезонска подготовка во добра форма. Ова започнува за 8 недели.
Дотогаш, сакам да изгубам малку телесна маса, особено телесни масти. За време на моето последно (и прво) мерење во студиото, имав вредност од приближно 24% kfa .
Мојата цел е да достигнам од 102 килограми до 86 килограми во овие 8 недели. Оваа тежина ја имав пред прекин на лигаментите. Штом ја достигнав оваа тежина, би сакал чисто да ја градам мускулната маса. Само по себе, 102 кг не е лошо за големината на телото. Само КФА е фатална.
Но, сега започнува мојот проблем. Храна.
Веќе се обидов да ги утврдам моите дневни потреби за калории на неколку страници во мрежата. Сепак, резултатите беа меѓу 2960 и 4400 година. Иако ги внесов истите податоци за сите нив. Знае некој тука. добра страница каде што можете да го пресметате тоа?
Постојат многу различни видови на диети. Веќе го прочитав патот во оваа тема. Но, не можам да кажам кој е точно за мене сега. Јас веројатно можам. да им помогне на с.б.?
Најлошото ќе биде да се откаже од сите гревови што некој ги добива насекаде. Било да е тоа чоколадо, сладолед и нешто друго. Тоа веројатно ќе биде најлошото за мене. Барем на почетокот. Од друга страна, воопшто немам проблем без алкохол.
Јадењето овошје и зеленчук исто така не ми е тешко.
Имам уште едно прашање на крајот. Што мислите за додатоците во исхраната? Прашав наоколу и наидов на LIPO100 и Speed Serum од Пик повторно и повторно. Дали некој имал искуство со тоа? Ако навистина помогне, и јас би го пробала тоа. Сепак, ниту забавата не е ефтина.
Се надевам дека ништо не сум заборавил и никој нема да биде презаситен од текстот. Би бил многу среќен да добијам корисни одговори.