Од 110 до 95 година

Отсекогаш сум имал многу сила и не толку издржливост, иако бев страстен за велосипедот. Па и „човекот“ не станува помлад, тогаш отидов на колеџ и родив деца. Плус помалку спорт и се повеќе итно чоколадо. Покрај тоа, често уморни навечер, помалку време и воздух за спорт. и така, фитната млада привлечност се покажа дека не е баш фит постаро момче со 110 килограми.

Кој не се чувствува само пријатно на плажа, туку и во сопствената кожа. Веројатно 90% од мажите би го опишале својот пат од 22 до 38 на овој или сличен начин. Откако повремено ме болеше грбот и честопати размислував да се качам во лифт наместо по скалите. Знаев што треба да се случи.

година

Можеби навистина не изгледав како 110 килограми затоа што сè уште бев многу на велосипед и ако имавте мускул може да го гледате долго време. Но задоволен, не не бев. Јасно ми беше -> Диета смрди -> затоа што ништо не носи. Сакав да сторам без шејкови и таблети затоа што -> „Вие не го бркате ѓаволот со Велзевул“ (ќе речеше баба ми).

Па што?

  • О: Одвојте време -> Сакав да одвојам две години
  • Б: Спорт -> толку регистриран во фитнес, секогаш можам да одам таму и сакам тегови, како што вели Маркус Рил (((само тешко, отежнувачки))))
  • В: Диета, менувајте малку по малку
    • Колку е преработена храна, толку повеќе калории содржи и толку е понездрава
    • Намалете ги слатките -> еден на ден
    • Јадете редовно (3-4 оброци), гответе сами и носете закуски со вас во продавницата наместо да купувате нешто од пекарницата
    • Избегнувајте јадење фрустрација и стрес -> пронајдете алтернативи
    • Јадете шарено, многу зеленчук и протеини -> не само од животни
    • Чипови и филм се служат една вечер неделно
  • Д: Молете се Бог да ми даде сила и издржливост.:-).

Така, тоа беше мојата програма и сега после 2 години, добро не баш она што го сакав, но мислам дека досега е добро. За жал, сепак 95 килограми, иако сум сигурен дека многу маснотии се претворени во мускули. Особено откако се роди нашето четврто дете, се вратив во старите навики. О, човеку, оди толку брзо. Значи, планот за следните две години.

Држете се повторно за A B C D и продолжете, о и да, престанете да јадете слатки кога сум под стрес. и повторно само една бонбона на ден:-). И пред сè: од сега обрнувајте помалку внимание на тежината отколку повеќе на големината на струкот. Сакам моето шест пакетче да се врати до 40-та година од животот.