Од 85 кг до 60 кг Така го стори Харис
Првите килограми на Харис паѓаат сами по себе. Но, таа сака да изгуби вкупно 25 кг - за тоа е потребно време .
2013 година е година на промени за Харис. Кога започнала со учење како менаџер на хотел, изгубила два килограми без никакво конкретно дејство. Ова толку многу ја мотивира што конечно одлучи да направи нешто во врска со вишокот килограми. На висина од 1,64 м, тешка е 85 кг. „Одамна не се чувствував пријатно во моето тело“, вели Харис. "Но, јас секогаш прекинував диета по кратко време. Фактот дека ослабев само преку повеќе вежбање за време на тренингот беше знак за мене дека тоа е можно".
Тогашниот 21-годишник е заситен од класични диети. „Сакав да одам по мој пат и да престанам да се држам до план на диета што не ми се допаѓаше или да броев калории во текот на денот“. Наместо тоа, Харис истражува на Интернет, добива совети за здрава, нискокалорична диета и брзо ги забележува првите успеси. „Одеше полека напред, но постепено ослабев“.
Пронајдете ја посакуваната тежина со сопствената група на Фејсбук и веб-страница
Таа добива сила, мотивација и совети во групите за слабеење на Интернет. „Размената со другите е одлична и голема помош да се остане на топката и да се истрае“, вели Харис. „Тогаш еден ден решив да започнам своја сопствена група„ Слабеење без диета “. Името и е многу важно. Таа сака да им каже на сите директно дека нејзината група не е за брза диета, туку за долгорочни промени во исхраната.
За многу кратко време, групата на Чари станува сè попопуларна. Набргу потоа, таа исто така започна своја веб-страница со многу корисни совети, рецепти, мотивациони изреки и секако успешни приказни. "Кога ќе видите дека другите го направија тоа и прочитаа што им помогна да изгубат тежина, тоа навистина ве инспирира. Овие приказни се многу инспиративни за мене", вели Харис.
Во средината на 2014 година, Харис имал 60 кг и изгубил 25 кг за само осум месеци. За жал, не сите проблеми исчезнуваат со посакуваната тежина. Таа се разболе од депресија, мораше да остане во болницата долго време и да облече 9 кг. "Другите би се изнервирале за овие 9 кг, не ми беше гајле и не ми е гајле. Јас бев само среќен кога во одреден момент се чувствував подобро и имав нова храброст да се соочам со животот". Со помош на нејзината група на Фејсбук и веб-страницата, таа повторно изгуби 2 од 9 кг.
Диети со гром: Колку навистина можете да изгубите тежина за една недела?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Харис 10 совети за конечно да изгубите тежина трајно:
-
Јадете полно со соодветна храна на оброци: Само оние кои се сити не страдаат од глад цело време.
Без споредби со другите: На крајот на краиштата, секој е различен - едниот губи тежина побрзо, другиот малку побавно.
Промена на диета: Не сте на кратка диета, правите промени до крајот на животот. Затоа, не правете без целата храна што ја сакате, но научете да уживате во храната за гоење во мали количини.
Јаглехидратите не се лоши само по себе: Леб од цели зрна, тестенини или кафеав ориз, мешунки, зеленчук и овошје содржат сложени јаглехидрати. Полека. Со храна со едноставни јаглехидрати (слатки, колачи, бел леб, брза храна, чипс) треба да се воздржувате и да уживате само во мали количини.
Да се занимаваат со спорт: Вежбањето е важно ако сакате да изгубите тежина, но треба да биде забавно! Пробајте неколку спортови, гарантирано ви се допаѓа еден.
Мерење на денот: За да изгубите еден килограм маснотија, мора да заштедите 7000 kcal. Не се качува на вага секој ден, но најмногу еднаш неделно.