Од 93 до 78 килограми, по волја и едноставна диета - посно или дебело

Johnон Кристеа има интересна приказна. Во последниве години, тој промовираше над 1700 млади луѓе во својата ТВ-емисија „Johnонс Генерација“ од локалната телевизиска станица во Плоешти. Тој бил активен во бројни радио емисии и бил говорник на разни настани, вклучувајќи го и TEDx Плоешти. Во потрага по публика и успех, Johnон сфатил дека ја запоставил диетата и потоа решил да направи промена. Ајде заедно да ја дознаеме неговата приказна.

Посно или дебело: Здраво Johnон. Која е оваа генерација, колку години имаат луѓето што ве следат и ве слушаат?

Johnон Кристеа: „Генерацијата на Johnон“ е заедница, млада, убава и подготвена за животните предизвици. Генерацијата е таа што сака да биде чуена и на која и треба импулс да го следи својот сон. Младите од сите возрасти земаат храброст и доаѓаат во емисијата да зборуваат за нив, во добро и во лошо, и да ги надминат своите стравови, вклучително и стравот од јавно обраќање. „Генерацијата на Johnон“ е почеток за секоја млада личност што сака повеќе од него.

Кога одлучивте да потрошите време на здравје? Како одлучивте да изгубите тежина?

Здравјето би било на прво место, но само во клишеа. Ова го велам затоа што во многу случаи зборував само за здравјето и исхраната, но не одвоив време да се погледнам поблиску. Се појавувам на шишето од понеделник до петок и ова некако станува рутина во мојот живот, но начинот на кој изгледам се рефлектира и начинот на кој ме доживуваат тие дома. Имав повеќе моменти, подобри и помалку добри - подеми и падови во однос на тежината. Не знаев дури и дека сум дебел, сè додека не се видов себеси во селфи, веднаш по настанот што го претставив пред стотици млади луѓе. Правев половина од тоа селфи. За прв пат се видов на слика на која не се препознав. Беше јасно! Јадев многу. Премногу! Јас достигнав 93 килограми и почнав да се плашам. Сакав брзо да ослабам, но не можев да ја најдам состојбата што ми требаше за да започнам. Сега, кога го нудам ова интервју, имам 78 килограми, но имав уште подобри моменти, можеби малку претерани, кога достигнав 65 килограми. Треба да се спомене дека сум висок 1,80, а тежината од 78 кг ми се чини избалансирана.

Како што направивте, им се обративте на специјалисти?

Многу од луѓето со кои имав чест да се сретнам на шоуто се фитнес тренери и нутриционисти - имав многу да научам од нив. Почнав да јадам здраво доцна. Отпрвин одев во теретана и пукав во beверови, трчав по неблагодарна работа, се пот, се восхитував на огледалото, но истата храна ја чував во фрижидер. Тешко ми беше да преминем на следното ниво и да сфатам дека губењето тежина значи правилно, правилно и правилно јадење. Барав на Интернет информации за здрави диети и начин на живот и започнав да ги избирам оние идеи што ми го ставаат апетитот во ноктите, но ми нудат здрава алтернатива.

Како изгледа еден ден во однос на исхраната? Имате ритуал за појадок, ручек и вечера?

Мислам дека подобро ќе го наречам рутина. Рутината е вистинскиот збор за одлични резултати. Почнав да јадам во фиксни часови и да не пијам течности, апсолутно ништо, 30 минути по јадење. Јас не комбинирам јаглени хидрати со животински протеини и добивам идеја за бројот на калории на чинијата. Застанувам на 2.500 калории на ден.

За време на појадокот, осигурувам што е можно подобро да го нахранам моето тело и да му ги дадам сите потребни хранливи материи. Во утринската чинија се наоѓаат: авокадо, мед, ореви, варени јајца, пиперки капиа, бадеми и чиа семе со бадемово млеко или јогурт.
На ручек обожавам да јадам салата полна со зелена боја и евентуално малку пилешко.
Вечерта е за смути со овошје од секаков вид, но во умерени количини.
Помеѓу оброците, сакам да уживам во органски шипки со чоколадо, јаболка или банани.

Колкав процент значи вежбање/спортување и колку контролирана диета во вашиот случај?

60% би имал за цел исхрана, 20% за ум и 20% за тело. Јасно е дека она што го јадеме е егзистенцијално гориво за секој ден од нашиот живот, но ни треба ова трио за да продолжиме понатаму.

И, конечно, порака за нашите читатели?

Нема чудесни диети и ништо не е невозможно. Никој не може да ти помогне освен тебе. Вие сте единствените кои имаат моќ да го исчистат вашиот ум и тело. Борете се со демоните на чинијата и престанете да бидете робови на вкусот.