Од бувови до ајкули Станете рано - вака излегуваат утринските бандажи од пердувите
Станувањето од кревет наутро е мака за вас секој ден? Овие совети ќе ви помогнат да научите да станувате рано.
Некои луѓе се во топ форма кога алармот ќе се вклучи наутро. Другите ... добро. Ако сте негодливи за утрото, веројатно станувањето е вистинска мака за вас. Телото и умот се чувствуваат како да се исцрпени, прошетката под туш е како покачување за преживување и пред првото кафе може да се артикулирате само со негодувања. За среќа, постојат неколку совети кои ќе ви помогнат да научите да станете рано и да ги направите утринските часови поподносливи.
Бувовите остануваат бувови
И покрај тоа што порано се зборуваше дека раното станување е само прашање на волја, науката сега се предомисли. Ова оди дотаму што медицинските професионалци претпоставуваат дека повеќето луѓе се таканаречени бувови кои имаат потешкотии да станат од кревет наутро и да бидат продуктивни навечер.
Ова исто така значи: Да научите да станувате рано е можно само до одредена мера и е здраво само во ограничена мера. Во најлош случај, ова доведува до недостаток на сон на долг рок, а со тоа и до несакани ефекти како што се слаби перформанси, нервоза, замор и депресивно расположение.
Колку спиење на човек навистина му треба, зависи од неговата возраст. Според сегашните сознанија, на возрасните меѓу 18 и 64 години им требаат седум до девет часа на ноќ, а тинејџерите и децата повеќе.
Совети и трикови за утринска грутка
За жал, за утринската група, работното време во нашето општество сè уште е направено за ранобудниците. Дури и ако сега е препознаено во многу канцеларии да не се појавуваат на работа до 9 или 10 часот, состаноците обично започнуваат порано, а оние кои напладне пристигнуваат во канцеларијата, ризикуваат сомнителна слика.
Но, како можете да научите да станувате рано? Со неколку трикови можете да му помогнете на вашето тело и ум на скокови и да го направите будењето поподносливо за вас!
Пуштете го во светлина: Веднаш штом ќе станете, повлечете ги завесите. Бидејќи сончевата светлина го инхибира производството на хормонот за спиење мелатонин. Во зима можете да се снајдете со светли ламби.
Утринска вежба: Спортот е одличен начин да се развие телото. Тоа не значи дека ако сте пргав наутро, треба да одите џогирање во седум часот. Неколку склекови или скокачки дигалки ќе го сторат истото. Уште подобро: јога сесија пред појадок.
Студ за туширање: Студените тушеви не се за секого. Но, откако ќе се навикнете, ќе го цените ефектот. Како вистинска утринска група, прво треба да се истушите со топол, а потоа и ладен. Ова, исто така, го зајакнува имунолошкиот систем на долг рок.
Оставете доволно време: Ако скокнете од кревет во последен момент, ќе го започнете денот под стрес. Затоа, проверете дали имате доволно време за туширање, миење на забите и појадок за да станете поудобно.
Сите овие совети помагаат најмногу кога ќе станат ритуали. На овој начин можете да научите да станувате рано дури и ако сте пргав наутро, барем до одредена мера. Како був, сепак треба да ги држите рацете надвор од работни места за кои е потребно да станете во 5 часот наутро.