Од голем стомак до шест пакет - тоа е дури и можни трендови во здравјето

Златните години завршија. Но, и покрај диетата и притисоците, дефинираниот стомак едноставно не сака да се прилагоди. Зошто е тоа така?

Кој не го сонува, сонот за рамен стомак и добро оформени стомачни? Убаво дефинирано, во пакет од шест - како Бухтелн во тепсија.

Реалноста е обично поинаква. Особено оние кои имаат прекумерна тежина веќе неколку години - било да е тоа преку стрес, бременост, метаболички проблеми или едноставно затоа што Бухтел во стомакот изгледаше попривлечно од надворешниот Бухтел - тешко го постигнуваат својот идеал. Од ракун до мијалник: Дали е тоа можно дури?

Проверка на реалноста

Индексот на телесна маса (БМИ) над 30 се смета за дебел. БМИ се пресметува од возраста, тежината и висината. Не е целосно беспрекорен, но е добар показател за здравјето. Кој те гледа - и ти го препорачуваме тоа! - ја одржува својата тежина под оваа граница. Доволно е за здравјето. Но, не за стомакот од соништата. За стомак како оној од списанието за фитнес, две работи треба да се соединат: подготвеноста да се жртвуваат и вистинските гени. Ако мислите дека ги имате и едните и другите, тогаш сте добри.

Работата за телесните масти

Слабеењето не е доволно. Треба да изгубите телесни масти. Маснотиите на стомакот може да бидат во здрава, атлетска рамка, но ги кријат вашите мускули. Дури и ако сте мајстор за притисоци, вашиот перформанс нема да се види.
Здрав процент на телесни масти кај жените е помеѓу 21 и 24 проценти. Кај мажите, помеѓу 14 и 17 проценти.
За да ги направите стомачните Janенет acksексон видливи, мора (за жал) под таму. Womenени: 14-20%, мажи: 6-13%
Ако изгубите тежина брзо, не мора да ги изгубите телесните масти. Или поточно: тој/таа го губи на почетокот на диетата, после тоа има затишје. Здраво намалување значи: Да изгубите 1% телесни масти месечно.

Диспозиција

Секое тело е различно. Дали имате генетски џекпот? Ако не, тоа ќе биде тешко - дури и ако изгубите многу тежина и телесни масти. Посакуваната контура на мускулот на ректус абдоминис е прашање на среќа. Некои луѓе штотуку договориле „стомачни пакувања“, други не. Слично на тоа, не секој го дели мускулот на шести. Постојат и луѓе кои „четворпак“ го нарекуваат свое. Земи го со хумор.

Што да правам со кожата?

Секој кој брзо ќе изгуби тежина, на пример преку гастричен балон, ќе има проблеми со кожата што претходно ја држеше вишокот на маснотии во стомакот во форма. Лишена од својата задача, сега само виси на средина на телото. Со бавни диети, кожата има време постепено да се прилагодува. Често се повлекува самостојно. Нема гаранција за ова. Во случаи на тешкотии, помага козметичката хирургија (зафаќање на стомакот). Или ќе научите да живеете со тоа.

Напорна работа

Дури и за слабите и фитните луѓе, да имате шест пакувања значи напорна работа. Тренирате двапати на ден. Нема изговори. Покрај вежбите за абдоминални мускули, мора да се заврши и тежината и кардио тренингот (интервал тренинг). Покрај тоа: Доволен сон и регенерација, храна со малку калории и малку маснотии. И како што реков: Нема гаранција дека посакуваниот резултат ќе се види.

На кратко: шест пакет е симбол за атлетски статус, но не ви треба за да бидете здрави. Контролата на тежината, вежбањето и здравиот начин на живот треба да бидат првата цел. Липидите во крвта, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта можат да ви кажат дали сте на вистинскиот пат. Ако тоа одговара и ви останува уште многу време, можете да пробате чекор два ...