10 важни вистини за храната - откријте
- Диетата богата со маснотии (особено заситени масти) и сол е поврзана со зголемен ризик од корорнарна срцева болест.
- Во просек, се проценува дека една третина од карциномите може да се спречат со промена на нивната исхрана. Диетата богата со растителни влакна и цели зрна и малку маснотии има можност да спречи некои канцерогени тумори, вклучувајќи рак на дебело црево, стомак и дојка.
Многу експерти за плодност веруваат дека нездравата диета, богата со масти, шеќери и разновидна преработена храна, сиромашна со хранливи материи неопходни за плодност, може да доведе до неплодност и да го зголеми ризикот од спонтан абортус.
Диетата богата со маснотии, шеќер и сол доведува до зголемување на телесната тежина и го зголемува ризикот од развој на дебелина. Прекумерната тежина не само што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, рак и неплодност, туку исто така е поврзана со замор, ниска самодоверба, слаби физички и ментални перформанси.
Нездравата диета го зголемува ризикот од депресија и промени во расположението. Исто така е поврзано со предменструален синдром, неконтролирана желба и вознемиреност.
Исхраната богата со адитиви, конзерванси и рафиниран шеќер може да предизвика намалена способност за концентрација, хиперактивност, па дури и агресија. Причината е што храната богата со шеќер и адитиви во храната има мала количина хром, што се губи во процесот на рафинирање. Хром е потребен за регулирање на шеќерот во крвта; ако ова ниво е надвор од контрола, станува возможно да се појават овие нарушувања во однесувањето.
Диетата со малку калциум, суштински елемент за одржување на јачината на коскениот систем, го зголемува ризикот коските да станат кршливи или кршливи - состојба позната како остеопороза.
Диетата со недоволно хранливи состојки го става црниот дроб под огромен притисок. Тој игра клучна улога во развојот на добро варење и апсорпцијата на виталните витамини и минерали. За оптимално здравје, црниот дроб мора да функционира со најголем капацитет. Црниот дроб не може да се справи со големи количини на заситени масти или алкохол, што може да предизвика заболување на црниот дроб или бубрезите, како што се заболување на бубрезите или цироза (сериозна состојба во која клетките на црниот дроб трајно се уништуваат).
Исхраната базирана на прекумерна потрошувачка на шеќер може да доведе до зголемена гликоза во крвта (форма во која се транспортира шеќерот во крвта) во телото, што може да предизвика проблеми со метаболизмот на шеќерот, како што е дијабетес. Симптоми на оваа болест се жед, често мокрење, предизвикано од вишок гликоза, проблеми со видот, замор и повторени инфекции.