Од градината; Larder Она што го прави вашиот мозок погоден
Дали се сеќавате на насловот на последната прочитана книга?
Дали сте загрижени што сте ги пиеле апчињата утрово? Понекогаш едноставно не можете да размислувате за имиња повеќе? . Заборавот не мора да биде знак на болест, но може да биде фрустрирачки и на моменти и застрашувачки (како на пр. - уште еднаш - сте го оставиле шпоретот вклучен). Сепак, постојат едноставни домашни лекови кои можат да помогнат во работата на вашата меморија.
Докажани домашни лекови
Бадеми како помагало за меморија
Студија на МИТ (Технолошки институт во Масачусетс) и универзитет во Тел Авив покажа колку е важен магнезиумот за перформансите на меморијата. Две групи постари стаорци добиле иста храна, но една од групите исто така добила додаток на магнезиум. Тестовите покажаа дека магнезиумот ја подобрува кратката и долгорочната меморија на стаорците, па дури и ја зголемува нивната способност за учење. Истражувачите откриле дека кај стаорци кои се хранат со магнезиум, се зголемил бројот на синапси во мозокот (нервните завршетоци во мозокот кои пренесуваат сеќавања како електрични импулси). Како и да е, не одете директно во најблиската аптека за да снабдите со минерал. Во моментов достапните додатоци на магнезиум не работат како оној што се користи во студијата. Па, што нè советуваат истражувачите? Многу едноставно: земете ја дозата на магнезиум на испробаниот и проверен начин: од храна како бадеми, ореви од индиски ореви и суво овошје. Лиснат зеленчук и брокула се исто така одлични извори.
Удар на кофеин
Пијалоците со кофеин можат привремено да ја подобрат вашата способност за концентрација. Особено во случај на постари лица, се чини дека тие имаат долгорочен позитивен ефект. На пример, истражувачите од Медицинскиот факултет во Лисабон откриле дека постарите луѓе кои редовно пиеле 3-4 шолји кафе дневно имаат помала веројатност да ја изгубат меморијата отколку оние кои пиеле најмногу 1 шолја дневно. Француско истражување открило дека жените над 80 години кои пиеле 3 или повеќе шолји кафе на ден имаат 70% намален ризик од влошување на меморијата во споредба со оние кои пиеле 1 шолја или помалку.
Во извесна смисла, мирис допинг
Купете шише 100% чисто есенцијално масло од рузмарин во продавници за здрава храна или органски супермаркети. Евалуацијата на снимените мозочни бранови покажа дека мирисот на рузмарин очигледно ја зголемува генерацијата на бета бранови во мозокот, што сугерира зголемено внимание. Во друга студија, мирисот на маслото од рузмарин ги подобри перформансите на учениците во меморијата во испитни ситуации. За да го искористите овој ефект, можете едноставно да ставите неколку капки масло на косата, зглобот, облеката или на марамчето. Или можете да наросите малку масло во атомизатор и прскајте го во воздухот.
Мудрецот ви го расчистува умот?
Неколку помали студии сугерираат дека благодарение на антиинфламаторните ефекти на жалфијата, консумирањето екстракт од жалфија може да ги подобри перформансите на меморијата за неколку часа. Овие препарати не се комерцијални, свинско месо, живина или риба.
Салата од туна или лосос
. но може да бидат и сардини на тост. Масните риби како лосос, сардини, туна и харинга се докажани не само што се добри за срцето, туку и за мозокот - од истите причини: омега-3 масните киселини во рибите ја „разредуваат“ крвта и спречуваат затнување на артериите. На овој начин, мозокот останува добро снабден со крв, а можеби и меморијата останува недопрена - вклучително и ограничувања поврзани со стареењето (но во никој случај не патолошки)
Кога на лекар?
Ако имате забележително губење на меморијата, треба да се консултирате со лекар. Ова исто така може да се должи на депресија или недостаток на витамин Б12. Не постои целосен лек за сите причини, но честопати губењето на меморијата може да се забави или запре.
Забелешка: Медицинските информации содржани во овој напис не се замена за медицинска дијагноза и третман. Издавачот им препорачува на сите пациенти со симптоми на болест или болка да се консултираат со лекар. Овој напис е внимателно подготвен. Како и да е, сите информации се обезбедуваат без гаранција. Ниту авторите ниту издавачот не прифаќаат никаква одговорност за какви било неповолности или штети што произлегуваат од практичните информации содржани во статијата. Информациите и советите во оваа работа се внимателно разгледани и проверени од авторите и издавачот, но не може да се даде никаква гаранција. Исклучена е одговорноста на авторите или издавачот и неговите агенти за лична повреда, материјална штета и финансиска загуба.