Пивото е калорично
Последно ажурирање на 21 декември 2017 година од Алисија во категоријата: Калории
Дали во пивската градина, пред ТВ навечер или на скара со пријателите - ладното пиво е вистинско освежување, особено при топли температури. По Чешката Република, Германија е најголемиот потрошувач на пиво во Европа. Во просек, секој Германец пие 107,4 литри пиво годишно.
Но, иако пивото е еден од најпопуларните алкохолни пијалоци кај Германците, пијалакот направен од јачмен, слад и хме е вообичаен намуртено како гоење. Терминот „пивски стомак“ не доаѓа од никаде, туку сугерира дека пиењето пиво дебелее. Но, дали е тоа вистина? Дали пивото е калорично? Дали пивото навистина дебелее? И, на што треба да обрнат внимание луѓето со свесна фигура при изборот на видот на пивото?
Пива во проверка на калории
Изборот на пива е огромен: без разлика дали е светло, темно, старо, со малку алкохол, безалкохолно, како келш или мешан пијалок - овде сте разгалени за избор. Но, бројните видови пиво се разликуваат не само по вкус, туку и по содржина на калории. Калориите на 100 ml во просек варираат помеѓу 20 калории кои знаат фигура и богати 87 калории.
Обичното пиво, безалкохолното пиво и диетското пиво се варијанти со најниска калорија. Едноставно пиво - темно пиво - е релативно ниско алкохолно пиво со мала содржина на алкохол од 0,5% до 1,5% по волумен. Во пива без алкохол името сугерира дека тие воопшто не содржат алкохол. Но, тоа не е секогаш така. Иако 100 проценти пиво без алкохол исто така се најде на пазарот неколку години, повеќето видови пиво без алкохол всушност имаат скоро природна содржина на алкохол од 0,5% вол. Количината на алкохол може да варира помеѓу 0,02 и 0,5 проценти во зависност од процесот на производство. Половина волуменски процент е исто така максимална вредност, бидејќи од 0,5% волумен повеќе не може да биде означен како „без алкохол“.
Диетално пиво (исто така наречено „лесно пиво“ или светло пиво) е исто така нискокалорично. Овој вид пиво е особено силно скокано пиво. Јаглехидратите што се користат, како шеќер и скроб, беа скоро целосно ферментирани, правејќи диетално пиво идеален за дијабетичари или како дел од план на диета (еден литар диетално пиво одговара на околу 0,5 БЕ). Иако содржината на алкохол е во просек 5% волумен. Она на нормалното пиво, содржината на калории е значително помала. Едноставното пиво соодветствува на еден вид пиво што е помеѓу безалкохолно пиво и диетално, лесно или лесно пиво.
Во Мешани пијалоци, како алкопопи или нежни, пивото се меша со кола или лимонади. Пропорцијата на пиво и лимонада може да варира (регионално), при што составот често содржи 50% или 60% пиво и 40% лимонада. Со додавање на кола или лимонада, мешаните пијалоци пиво содржат помала содржина на алкохол, но значително повеќе шеќер од нормалното пиво.
Светло или темно пилс, како и пиво Колш и Експорт обично имаат содржина на алкохол од 4,9% вол. И се едни од најпопуларните и најчести видови пиво. Слична е состојбата со пченичното пиво и алт пивото, кои содржат 5-6% вол. Пивото од пченица често се користи за широк спектар на мешани пијалоци од пиво, како што се пченица кола, пченкарен радар, пченица од банана или пченица од цреша.
Ако ги погледнете видовите пиво со највисоки калории, ќе ги најдете Ајзобок и Алтбиербоул, кои содржат околу 60 калории повеќе на 100 мл од нискокалоричните сорти. Кај Ајзбок пивото е ладено (па оттука и името), а замрзнатата вода потоа се отстранува. Ова овозможува значително поголема содржина на алкохол до 7% вол. Значи, Ајзбокот припаѓа, како и тоа Бок пива, до силните пива. А. Допелбок обично има содржина на алкохол помеѓу 5 и 12% вол.
И покрај тоа Алтбиер со просек од 41 калорија на 100 ml, сепак е едно од понискокалоричните пива, Алтбиербоул скоро двојно повеќе калории. Меѓутоа, ако ја погледнете листата на состојки, високата калорична содржина на Алтбиербоул не е изненадувачка. Покрај Алтбиер, пенливиот култен пијалок содржи и јагоди, ананас и сируп од јагода, а сирупот главно придонесува за дополнителните калории.
Од што се состојат калориите во пивото?
Со оглед на разликите, нема општ одговор на прашањето дали пивото е калорично. Но, што е важно кога станува збор за содржината на калории во пивото? Количината на калории се состои од хранливи материи содржани во пивото, т.е јаглехидрати, протеини, маснотии и алкохол. Еден грам маснотии има 9,3 калории, додека протеините и јаглехидратите имаат само 4,1 калории. Алкохолот победи со целосна 7,1 калории на грам додаде.
Бидејќи пивото во основа нема маснотии и тешко содржи протеини, направете го тоа Јаглехидрати и алкохол главниот дел од количината на калории. Количината на јаглени хидрати варира помеѓу помалку од 1 грам на 100 ml (на пр. Со диетално пиво) и околу 11 грама (на пр. Со пиво од слад). Содржината на алкохол исто така ја одредува количината на калории. Колку е поголем процентот на волумен, толку е поголема содржината на калории. Затоа, не е ни чудо што пивата со малку алкохол и безалкохолно содржат значително помалку калории.
Дури и Мешани пијалоци, кои се мешавина од пиво и кола, лимонада, овошни сокови или содржат (затоа што помалку алкохол) понекогаш исто така помалку калории. Се разбира, тоа многу зависи од соодветната мешавина. Алстервасер или Радлер, каде пивото се меша со лимонада (претежно лимонада), се прилично нискокалорични со просечно 34 калории на 100 мл. Од друга страна, берлинецот Вајсе мит Шот - специјалитет за пиво со сладок сируп од малина или дрворуп - има 53 калории на 100 мл.
Ако сметате дека пивото обично не е само 100 ml, туку чаша (200 ml), шише (330 ml или 500 ml), па дури и цела мерка (1 литар!), Количина на калории во целосен оброк здружување.
Дали пивото е нездраво?
Но, и покрај сите позитивни ефекти, пивото е алкохолен пијалок, што уживаше во умерени количини треба да биде. Прекумерната потрошувачка на пиво не само што може да предизвика зависност, туку може да доведе и до оштетување на црниот дроб, срцеви и мозочни удари. Здравствените придобивки на пивото не треба да послужат како аргумент за прекумерна потрошувачка. Бидејќи алкохолот е клеточен отров, постојат многу индикации дека Ризици и штети од алкохол позитивните придобивки од активните супстанции содржани во пивото ги надминуваат придобивките. Редовната потрошувачка на пиво го зголемува ризикот од карцином и секојдневната потрошувачка може да ги влоши перформансите на меморијата, дури и со мали количини на алкохол.
На Германско друштво за исхрана (ДГЕ) д. В. затоа препорачува претпазлива употреба на алкохол. Мажите не треба да консумираат повеќе од 20 грама, а жените не повеќе од 10 грама алкохол на ден. Половина литар пиво содржи 20 грама алкохол. Исто така, треба да се нагласи дека пивото не е гас за жед, туку а Луксузна храна кои треба да се консумираат повремено и умерено.
Прави маснотии во пивото?
Дали потрошувачката на пиво е навистина за нив познат „пивски стомак“ одговорен? Не Претпоставката дека добро формираната плоча од пиење пиво е широко распространета, но е побиена. Сепак, ова не значи дека пивото воопшто не дебелее. Како и со целата храна и пијалоци кои содржат калории, и оние кои јадат повеќе калории отколку што користат, добиваат на тежина. Отпрвин не е важно дали јадете премногу банани, премногу слатки или премногу пиво. Значи, ако редовно пиете големи количини на калории и алкохолен сок од јачмен, навистина може да ризикувате Проблем со тежината.
Ако се консумира повремено и умерено, пивото не дебелее. Во споредба со другите пијалоци, пивото се издвојува Калориски дуел дури и доста добро таму:
Кој би помислил на тоа? Една чаша нежни, пченично пиво или пилснер содржи помалку калории отколку чаша сок од портокал, млеко или сок од јаболко! Во споредба со другите алкохолни пијалоци како што се вино, пенливо вино или шнапс, пивото добро се снаоѓа во калорискиот дуел.
Но, хмеот, сладот и алкохолот содржани во пивото имаат аппетитно дејство што не треба да се игнорира кога ќе се погледне. Оние кои пијат многу пиво и алкохол имаат тенденција да јадат храна со многу маснотии, што пак може всушност да доведе до „пивски стомак“.
Пиво при диета или вежбање?
Покрај тоа, алкохолот го зголемува апетит. На пример, по една вечер на забава со многу алкохол, честопати имате желба за зачинета или храна со многу маснотии, како што се помфрит, пица, хамбургери, итн. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете претпазливи кога консумирате алкохолни пијалоци.
Но, алкохолот исто така има недостатоци за спортистите, бидејќи ја нарушува регенерацијата по тренинг. Покрај губењето на маснотиите, инхибирано е и градењето на мускулите, што природно ја намалува ефикасноста на тренингот. Значи, кога држите диета или вежбате, секогаш зависи од тоа колку брзо и ефикасно сакате да одите напред. Во основа, пивото може да се пие и за време на фазите на слабеење и тренинг, но треба да бидете свесни дека тоа може да има негативни последици врз (слабеењето) перформанси.
Совети за потрошувачка на пиво калорично
Иако алкохолните пијалоци имаат тенденција да бидат неповолни за време на диета и за спортисти, со неколку трикови е можно уживање во калории. Ако сакате да изгубите тежина или да обрнете големо внимание на вашата фигура, треба да отидете во ниско-алкохолни или безалкохолни пива да грабне. На пример, една чаша безалкохолно пиво (0,3 литри) содржи просечно 72 калории кои се свесни за фигурата, додека нормалната пченица има 129 калории на чаша.
Ако сакате да заштедите калории, можете да го понесете пивото со вас Лесни лимонади, како Кола-Лајт, Спрајт Нула & Ко., микс. Во споредба со готовите алкопопи, кои обично содржат многу шеќер, домашните мешани пијалоци со лесни газирани сокови се значително пониски во калориите.
Исто така, спортистите треба да претпочитаат безалкохолно пиво, бидејќи содржи јаглехидрати, минерали и витамини изотонични пијалоци смета. Некои спортисти исто така консумираат безалкохолно пиво како еден вид енергетски пијалок за време на нивните фази на обука. Минералите и микроелементите содржани во пивото без алкохол имаат корисен ефект врз нервите, силата на мускулите и рамнотежата на електролитите, како и активирањето на ензимите и контролата на хормоните. Сепак, пијалоци направени специјално за спортисти, исто така, имаат сличен ефект.
Заклучок
Самото пиво не дебелее, ниту предизвикува пивски стомак. Во споредба со сокови, млеко и други алкохолни пијалоци, сече пиво Калориски дуел дури и доста добро. Сепак, пивото содржи алкохол, кој не само што содржи 7,1 калории на грам, туку и еден апетитен ефект Има Прекумерното консумирање пиво или алкохол е исто така штетно за здравјето.
Свесно и умерено, нема приговор за пивото. Половина литар пиво на ден се смета за безбедно за мажите, половина за жените. Како и да е, дневната потрошувачка не е препорачлива, бидејќи алкохолот е клеточен отров за организмот и ретко останува со шише или чаша пиво.
Кој еден диета прави или Спорт погони, претпочита да користи безалкохолни пива, бидејќи тие содржат значително помалку калории од класичните. Кога се протегате со лесни лимонади, исто така можете да ја намалите содржината на калории и да заштедите уште повеќе калории.
Повеќе материјал за читање
За Алисија
Јас сум Алиша, 33 години и живеам во Хамбург. За време на студиите по деловна психологија, започнав да се занимавам со исхрана на научна основа. На мојот блог споделувам детални информации за исхраната, исхраната, здравјето и слабеењето. Денес сум исто така страстен спортист на силата и се залагам за здрав начин на живот.