Од каде знаете дека слабеете здраво Сè за слабеење
Дали мислите дека тоа е само клише и дека ако постигнете нормален индекс на телесна маса сè е како што може да биде подобро?
Дозволете ми да ви кажам една приказна!
Ова лето напишав статија за тоа како Франческа, пациентката на мојата колешка д-р Михаела Матеи, успеа да изгуби 27 килограми. Тогаш ти кажував дека сум искрено воодушевена од радоста на Франческа кога ми раскажа како го купила својот прв пар фармерки.
Откако ја напишав оваа статија, го добив следниот коментар, за што уште еднаш му благодарам на мојот читател:
„Честитки Франческа! Со среќа. Во приказната, сепак, има малку претерани информации: тој вели дека изгубил 27 кг, па сега има околу 100 и дека носи 42 фармерки, што е невозможно. На 100 кг носиш околу 46-48 (за жал и јас имав 100 кг и знам) “.
Бидејќи бев загрижена за точноста на информациите што ви ги давав и затоа што Франческа не беше моја пациентка, ја повикав за да ја прашам дали ненамерно ги збунила мерките. Сепак, тој ми потврди дека сè е како што ми рече прв пат, со мала измена, имено дека продавницата од која ги купува фармерките не е една со европски мерки. Но, и покрај тоа, сè уште е тешко да се поверува, а нашиот читател имаше сите причини да се зачуди.
Дури и моите пациенти се воодушевени од резултатите што ги добиваат. Многу од нив имаат за цел да достигнат одредена тежина за која велат дека се чувствувале најдобро во нивните животи. Да речеме, на пример, 60 килограми. Но, кога ќе достигнам 65 килограми, тие ми велат дека не можат да поверуваат дека се вклопуваат без проблеми во облеката што ја носеа кога беа за 5 килограми помалку. Како е можно тоа?
Како и во случајот со Франческа, одговорот не е во бројот на вкупните килограми, туку во изгубените килограми маснотии. Франческа изгуби 32,5 килограми маснотии, повеќе од вкупниот број килограми. Не е шега или грешка. И токму за тоа сакам да разговарам со вас денес.
За разлика од мускулите, маснотиите зафаќаат волумен. Затоа, затемнетото тело може да биде потешко од „мекиот“, но може да се вклопи во помали димензии.
Здраво слабеење значи губење на тежината. Тоа е затоа што маснотиите се оние кои го загрозуваат вашето здравје. Колку повеќе вишок килограми маснотии, толку поголеми се опасностите по здравјето. Депозитите на маснотии значат зголемен ризик од срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочен удар или срцев удар, карцином и дијабетес.
Добро, добро, ќе речете, но како да знам дека слабеам?
Најчестиот начин да се процени тежината на една личност е да се одреди индексот на телесна маса (БМИ). Можете да го одредите вашиот БМИ со делење на бројот на килограми по квадратот на вашата висина. Или, за да ви биде уште полесно, пресметајте го тука:
Дали го пресметавте вашиот БМИ? Проверете сега што добивте:
Како што можете да видите, овој индекс ги дели луѓето на недоволна тежина (при БМИ)