Протеин Хефезопф Здрава велигденска плетенка без шеќер и путер за Велигден

Протеински квасец плетенка | Здрава велигденска плетенка без шеќер и путер за Велигден

85 калории | 7,5 g протеин | 11,5g јаглехидрати | 2g маснотии

Дали сакате колачи од квасец исто како мене? Нема ништо како вкусна плетенка од квасец. Меѓутоа, во конвенционалните колачи со квасец, како што ги познавате од баба, има многу шеќер и путер. Со оваа вкусна плетенка од квасец денес ќе ви покажам дека постои и друг начин.

Мојата велигденска плетенка излегува цела без путер е готово без шеќер и тоа исто така Високо протеински.

Сепак, тој е одличен меки и сочни стануваат и навистина вкусуваат неверојатно добро.

Толку добро што е сон дури и сам по себе. Но, ако сè уште барате вкусен прелив, можам да ми го дадам Ктела препорачајте - практично здравиот пандан на популарниот крем за нугат ореви

Ако преферираш нешто овошно, треба да одиш по моето џем без шеќер (протеини) зграби (што може да се подготви за 2 минути, патем!)
Како всушност изгледа, дали сакате е-книга со различни шири? Дозволете ми да знам во коментарите, тогаш ќе размислам 😉

Но, назад кон гајтанот со квасец: thisе успеете сами да ја убедите баба со ова, ви ветувам. Патем, исто така е многу важно да се осигурате дека консумирате доволно голема количина протеини во староста. Те имам на Инстаграм во мојата приказна, нагласи зошто е тоа така „Здраво во старост“ објасни. Ова е тема што ги погодува сите порано или подоцна, па дефинитивно треба да погледнете - можеби додека уживате во парче велигденска плетенка? 🙂
Алтернативно, можам и да ти го испратам Пчела убоди пудинг кваркини и срце, со кого вчера ја отворив велигденската сезона на печење.

Но, сега конечно ќе го откријам рецептот за протеинот Хефеопф за да можете да одите директно во кујната и да започнете.

Со почит од IQs Kitchen

Следи ме и мене Инстаграм, ако барате нови идеи за рецепти секој ден

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки за тесто со протеински квасец (12 парчиња)

180гр брашно
50g ВКУПНО ПРОТЕИН "Крем млеко од мед" или "сладолед од ванила"
Евентуално додадете малку густ вкус „Ванила сон“
1 јајце
1 жолчка од јајце за четкање (штотуку употребив дел од жолчка од јајце во самиот рецепт)
75g грчки јогурт 2% или природен јогурт со малку маснотии
4g сув квасец
Мал лак млеко (приближно 25 ml)
10g исечени бадеми

подготовка

Месете ги сите состојки за тестото во мазно тесто и оставете го да одмори покриено околу 1-2 часа. Ако е премногу лепливо, додадете малку повеќе брашно. Протеинскиот прав повторно врзува дел од течноста при одење, па затоа е најдобро да не додавате премногу брашно премногу брзо. Тестото требаше да биде двојно зголемено по времето на пораст.
Загрејте ја рерната на 170 ° и поделете го тестото со протеински квасец на 3 еднакви парчиња. Се тркалаат во 3 подеднакво долги нишки на добро набрашнета површина. Поправете ги крајните парчиња заедно и плетете ги жиците на класичен начин. Идеално, директно на хартија за печење и лист за печење (упатствата за Youtube обезбедуваат брз лек тука, како и кај мене;)).
Сега четкајте со жолчка и одозгора ставете парчиња бадеми.
Ставете го во рерна околу 35 минути и по 20 минути проверете дали не стане многу темно. Во спротивно покријте го со алуминиумска фолија и оставете да се пече.
Веднаш штом ќе добие златно-кафеава боја однадвор, извадете го од рерна и оставете го да се олади пред јадење.