Здрава исхрана и хидратација, решенија против опаѓање на косата - Вашата аптека; Фармација Та
Губењето на косата е проблем со кој често се соочуваме. Како прво, украсот на косата е компромитиран поради диета, особено недостаток на витамини, потоа загадување, стрес, прекумерна изложеност на ултравиолетови зраци или солена вода и, последно, но не и најмалку важно, поради несоодветна грижа.
Она што е сигурно е дека опаѓањето на косата е сериозен проблем кога почнува да влијае на присуството на поединецот во општеството. Растот на косата е предмет на цикличен процес во кој фазите на активност се менуваат со оние на одмор и пад. Во исто време, не сите фоликули на косата се во иста еволутивна фаза. Затоа, се вели дека растот на косата е асинхрон.
Исхраната и општото здравје играат голема улога во одржувањето на интегритетот на косата, но исто толку важни се и сонот, внесот на течности, особено водата.
Диета, многу важна за спречување на опаѓање на косата
Првото и најдоброто нешто што можете да направите за вашата коса е да следите здрав начин на живот, без оглед на сезоната. Следете балансирана исхрана. Ова треба да вклучува многу витамини и минерали, изобилно со зеленчук и овошје од оваа сезона, кои треба да бидат дел од секојдневната исхрана.
Витамини и минерали, неопходни за здрава коса
Додатоци во исхраната со внес на протеини (97% протеини во структурата на косата), цинк, железо, витамин Ц, витамин Б група (Б3, Б5 - пантенол, Б6, Б12, биотин) се неопходни извори за одржување на здрава коса и стимулира циркулација во скалпот, раст на косата и генерација на пигменти од меланин.
Повторените диети доведуваат до масовно опаѓање на косата
Поради оваа причина, неопходна е диета богата со протеини и железо. Womenените (20% од младите жени) со недостаток на железо анемија или намалени наслаги на феритин (протеин во клетките) доживуваат дифузно опаѓање на косата. Ниските нивоа на феритин ја зголемуваат чувствителноста на фоликулот на косата на андрогени хормони, дури и во отсуство на анемија, а внесувањето на железо го коригира овој процес. Цинкот е кофактор за многу ензимски процеси важни за развојот на косата.
И косата дехидрира
Косата дехидрира во лето поради ултравиолетова светлина, солена вода, хлор од базен или прекумерно перење. Затоа, прво треба да се заштити, да се измие секој пат после контакт со морска вода или базени, да се носи сончева капа, да се користат неагресивни шампони, балсами или навлажнувачки маски, како и да се релипидираат масла пред да се исушат на високи температури . Така, со доаѓањето на есента, избегнуваме тешки ситуации во кои косата е дехидрирана, кршлива (лесно се крши), нема сјај и виталност.
Косата треба да се мие на секои 2-3 дена со ладна или топла вода
На есен, косата треба да се мие кога ќе забележиме дека почнува да се згуснува, односно на секои 2-3 дена, а не дневно, затоа што ако е сува, дополнително ја обезмастуваме. Но, не користете премногу шампон или топла вода, бидејќи ги отвора порите и го прави почувствителен. Ладна или топла вода е идеална.
Лошата хигиена промовира опаѓање на косата
Исечете должина од 2 инчи на секои три месеци за да спречите разделување на советите. Појавата на првут или чешање на скалпот е дополнителна причина косата да се мие почесто. Лошата хигиена на косата го промовира преминот во фаза на телоген (паѓање).
Често користените техники за убавина доведуваат до опаѓање на косата
Агресивно боење/промена на бојата, често сушење на високи температури, трајно виткање, агресивни маневри на влечење или масажа на косата ја оштетуваат оската на косата (влечна алопеција, трикотиломанија), забрзување на преминот од анаген (фаза на раст) во фаза на телоген (стагнација) или катаген (пад). Првутот, друга честа причина за опаѓање на косата, понекогаш придружена со еритема, пруритус, може да се третира со антифунгални шампони кои содржат цинк и селен.
Што препорачува специјалистот?
Како заклучок, на есен имаме корист од ресурси богати со витамини и минерали, како резултат на зеленчук и овошје, помагајќи да расте косата. Но, не треба да се занемари да се одржи нејзиниот интегритет преку соодветна хигиена на скалпот, отстранување на вишокот првут и себум и интензивна хидратација на оската на косата.