Од отров и згура - постот или лековите навистина помагаат при слабеење, исхрана, фитнес,
Секој внесува разни загадувачи со својата храна. Затоа, лекувањето постот или детоксикацијата стануваат се почести. Дали е ова навистина потребно или разумната основна диета е доволна за обновување на организмот?.
Измијте ги токсините?
Човечкото тело е предмет на постојани метаболички процеси. Се произведува енергија, се троши кислород и се произведува јаглерод диоксид. Ако концентрацијата на јаглерод диоксид се зголеми премногу под стрес, зголемениот стимул за дишење несвесно доведува до зголемено издишување на СО2. Сопствените системи на телото не можат лесно да се измамат. Пред неколку години се претпоставуваше дека детоксикацијата може да биде поддржана со пиење големи количини. Сепак, претпоставката дека зголеменото производство на урина, исто така, доведува до зголемена „детоксикација“ е погрешна. Студиите покажуваат дека урината лачи повеќе течности кога количината е зголемена. Сепак, ова ја прави урината само разредена. На активноста за филтрирање на бубрезите не може да се влијае толку лесно. Ефектите од терапевтскиот пост не се докажани научно.
Субјективните искуства се позитивни
Честопати многу позитивните искуства на корисниците се спротивставуваат на научните аргументи. Лековите за пост доведуваат до изменета перцепција на телото. Сепак, овие не се базираат на ефектот на детоксикација, туку се резултат на променетиот метаболизам. Како резултат на „високите чувства“ може многу банално да се објасни ендорфинот ослободен од телото, со кој се реагира на „гладот“. Мерките за детоксикација како такви се бескорисни, па дури можат да бидат и штетни. Диети за постење со строго ограничување на внесувањето храна секогаш треба да се спроведуваат под медицински надзор. Поради проблеми со електролитниот баланс, можни се проблеми со циркулацијата и срцеви аритмии.
Работете на вашата основна исхрана
Табела 1: Оптимална основна исхрана.
Краткорочните пости и лекувањето за детоксикација не се потребни. Се чини дека има повеќе смисла суштински да се промени нечиј животен стил. Вежбањето и здравата урамнотежена исхрана се корисни за сите. Ако сакате фундаментално да ја оптимизирате основната исхрана, прво треба да се справите со оптималниот состав на хранливите материи. Мастите, протеините и јаглехидратите ви обезбедуваат важна енергија. Заморот и исцрпеноста поврзана со токсини и отпадни производи најверојатно ќе се припишат на погрешен избор на храна. Луѓето кои се физички активни, особено, мора да осигурат дека нивната основна исхрана е фундаментално оптимизирана1. Во зависност од тоа дали спортувате спорт со висок интензитет или спорт со умерена издржливост во слободното време, мора да го засновате изборот на храна на него. Табела 1 ви дава краток преглед.
Заклучок
Наместо да вложувате многу пари во лекови и магични лекови, попрво треба да работите на вашиот личен начин на живот. Обидете се редовно да вежбате и да вложувате пари во состанок со упатен нутриционист за да ја подобрите вашата основна диета доколку не сте сигурни. Дневникот за исхрана може да ви помогне да забележите груби грешки и да ги оптимизирате изборите за храна.
Ако сакате подетални информации за вашата исхрана, професионална анализа на исхраната може да ви помогне да добиете слика за моменталната состојба. Дневникот на исхраната во текот на 7 дена се проценува врз основа на софтвер за време на таков детален преглед. На овој начин, може да се анализира составот на вашата основна исхрана. Покрај тоа, има и информации за апсорпцијата на хранливите материи и состојбата на придружните хранливи материи. Особено во спортот, важно е да се прилагоди основниот избор на храна за да одговара на вашите потреби. Додека детоксикацијата и детоксикацијата се засноваат на ненаучни теории и претпоставки, анализата на исхраната може да обезбеди информации засновани на докази. Дури и ако всушност не е можно да се создаде недостаток на минерали и витамини во Германија, можно е изборот на храна да не е оптимален. Оптимизирана состојба на исхрана може да ја забрза вашата регенерација и на тој начин да ги подобри вашите перформанси.
1) Хана Сандиг (2012). Основна исхрана за спортисти на издржливост. Бон: стручно - консултант издавач.