Од овес Со пудинг овес, појадокот се претвора во десерт - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Пудинг за појадок? Дури и здрави! Овој пудинг од овес не само што оди добро со секоја здрава исхрана, туку има и фантастичен вкус. Блогерката за храна Танит го открива својот рецепт.

овес

Пудинг за појадок?! И, тоа треба да биде здраво? Да, добро прочитавте.

Но, овој овес од пудинг не само што ви обезбедува здрави јаглени хидрати, растителни влакна, протеини и масти, тие имаат и вкус на десерт.

Ако го погледнете списокот со состојки за крем во прав, прво треба да се најде една главна состојка - пченкарен скроб.

Апсолутно нема ништо лошо во овој. Она што обично го прави пудингот нездрав е шеќерот и адитивите.

Во продавницата за здрава храна или во аптека често може да најдете органски пудинг во прав. Тие често содржат само пченкарен скроб и ванила или какао во прав.

Рецепт за пудинг овес

Состојки (за 1-2 порции):

  • 1 пакет пудинг од ванила
  • 500 мл пијалок соја/овес
  • 70 гр овесна каша
  • 1 лажица датум/јаворов сируп/мед
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 4 лажици соја јогурт алтернатива
  • грст (замрзнати) бобинки
  • 1 банана

Подготовка:

  • Прво измешајте ги овесните снегулки и чиа семето во сад.
  • Сега загрејте го растителниот пијалок по ваш избор во тенџере и кратко ставете го да зоврие. Потоа ставете го на средна топлина и промешајте пудинг во прав и засладувач по ваш избор, на пример, сируп од урми.
  • По три до четири минути, додадете ја овесната каша и мешавината чиа и продолжете со мешање. После уште две до три минути, тргнете го тенџерето од оган.
  • Овесниот пудинг нека се олади малку.
  • Веднаш штом овесот малку се олади, преклопете ја алтернативата на соја јогурт. Сега премачкајте со банана и (замрзнати) бобинки.
  • Алтернативно, можете да уживате во овесот со пудинг директно со вашите омилени додатоци.

Варијации

Секако, тука можете да користите и пудинг во прав од чоколадо и, доколку е потребно, измешајте темно чоколадо. Друга варијанта би била со цимет и бадемово млеко - само бидете креативни.

Се разбира, можете лесно да го модифицирате овошјето и да го користите оној што има најдобар вкус лично.

Совет: Овие пудинг овес не се погодни само за лежерен појадок дома - можете да ги понесете и со вас како подготовка на оброк! Едноставно ставете ги во чаша или во соодветна кутија, не заборавајте лажица и тргнете!

Повеќе инспирација за вакви рецепти можете да најдете на Инстаграм профилот на Танит или на нејзиниот блог.