Од пешаци, алпинисти и тркачи кои задишаат скелети против бубачки - грешка во фокусот на Интернет
Од пешаци, планинари и тркачи
Може да изгубите тежина само со постојано трчање - или исто така со пешачење и нордиско одење? Неколку белешки за социјалниот мир во шумата.
Оваа колона навистина се однесува на пешачење. Зошто овој пат ги носам нордиските вокери на турнеја? Последново е првенствено за вежбање, а ние планинарите пред се за доживување на природата. Како и да е, границите се малку флуидни: Често гледате пешаци на пешачки патеки далеку од градовите, од друга страна, планинари често се движат со стап - и многу од нив исто така се надеваат дека нивното хоби ќе донесе здравствени придобивки, како што е слабеење.
Неодамна, колумнист на Интернет толку ги нападна Вокерите што се чувствував принуден да застанам покрај нив. Човекот се нарекува себеси Ахил, и според неговите сопствени изјави тој е тркач. Прошетките им го одземаат просторот на тркачите, тврди тој, се тажни фигури и неми жртви на индустријата за спортски производи, крцкаат во „продавницата за чипови“ и немаат шанси некогаш да ослабат. Од такви погледи, тој дури плете заедно книга за „Вокер мразители“. Она од што луѓето не сакаат да заработат пари!
Немам ништо против тркачите
Како прво, бев зачуден. Повторно и повторно читам дека трчањето некако ве прави среќни, гласнички супстанции и слично. Но, во времињата помеѓу овие спортови, луѓето се чини дека тонат во мрачни мисли; И покрај некои смешни формулации, господинот Ахил изгледа лошо расположен. Човек не ги исмева старите и слабите, научивме како да го правиме тоа во градинка, но тој автор веројатно припаѓа на генерација која не наоѓа ништо да им го олади срцето на инфериорните.
Од моја страна, немам ништо против тркачите, овие фанатични штипки за глад, овие задишани скелети. Немам никакви проблеми со нив при пешачење. Ако патеката е тесна, тие само се гужват околу мене и продолжуваат да трчаат. Како несомнено поспортски, може да се очекува минимално заобиколување. Никогаш не сум видел пешаци или пешаци намерно да ги забавуваат тркачите. Г-дин Ахил сака да пишува само за овој конфликт. Да живее социјалниот мир во шумата!
Нордиското пешачење е изум на индустријата
Се разбира, не може целосно да се отфрли тоа што нордиското одење е изум на индустријата. Вистина е и дека повеќето нордиски пешаци одат толку бавно што не губат никаква тежина. Веќе сум поканет на курс за обука за пешачење од експерт; брзата дама ни покажа како да брзаме низ шумата со вистински сложувалки туркајќи се назад со стапчињата. Слабеење ќе се случи само ако го одржувате ова темпо подолго време. За жал, повеќето пешаци не се во можност да го сторат ова.
Но, тоа не значи дека не им носи ништо добро! Неодамна, станаа познати многу резултати од истражувањето кои покажуваат дека умерено физичко вежба е корисно и позитивно влијае на одредени физички параметри, на пример, крвен притисок, отчукувања на срцето, мускули, метаболизам и имунолошки систем. Федералното Министерство за здравство дури предупредува да се прават „3000 дополнителни чекори“ секој ден.
Слабеењето со пешачење не е лесно
Секако: Не мора да имате опрема за одење за ова, исто така и одење на прошетка или пешачење. Но, очигледно многу луѓе имаат потреба од стимул за да се занимаваат со спорт што изгледа модерно.
Дури и за планинарите, а тоа не носи до нашата традиционална тема, губењето тежина не е толку лесно. Кога минатата година го посетив генералното собрание на Германското друштво за пешачење додека ја истражував мојата книга, се соочив со 200 претежно постари мажи, од кои околу три четвртини имаа повеќе или помалку изразени карлични мускули. На турнеи, исто така, честопати среќавате дебели современици.
Сега ние, планинарите, исто така, имаме корист од медицинските придобивки од вежбањето; само слабеењето не се случува само по себе. Го доживеав тоа од прва рака: Бев разочаран кога не сакав да изгубам значителна тежина во мојата прва интензивна сезона на пешачење во 2003 година.
Пешачењето по угорница со ранец согорува многу калории
Според статистичките податоци, согорувате околу 200 калории за еден час лежерно шетање во низините. Се разбира, треба да одземете 80 или 90 од тоа, што исто така би го користеле само седејќи наоколу. Значи, ако пешачите пет часа со нормално темпо од околу четири километри на час, согорувате само 500 до 600 калории повеќе отколку ако не правите ништо. Ако дотичното лице консумира чоколадо за време на турнејата или има две пивчиња пиво или крем торта во гостилницата (што не би го сториле без покачување), убавиот дефицит на калории веќе е во голема мера надополнет и стомакот останува заоблен.
Само кога одите брзо или кога пешачите по угорница, по можност со ранец, потрошувачката на калории се зголемува на прилично атлетски 300 до 450 калории на час. Без вистински напор, нема слабеење. И, според моето искуство, индивидуалните денови на пешачење немаат никакво влијание врз вагата, килограмите имаат тенденција да опаѓаат на една до две недели турнеи, особено на оние во високите планини. Мојата минатогодишна турнеја во германскиот низок планински масив, сепак, тешко дека имаше никаков ефект.
На крај, изгубив четири до пет килограми со текот на годините. Така што - измерено со индексот на телесна маса - се лизнав од прекумерна тежина во категоријата нормална тежина (добро, во областа на горниот раб).
Корисни врски:
Редослед на движење при нордиско одење
Калкулатор за индекс на телесна маса
Експертот за пешачење ФОКУС, Френк Герберт е автор и на информативната и смешна книга „Мала филозофија на страстите: пешачење“, германски, 7,50 евра