Од праз до мускулно спортско тело 612-1215 нов форум за слики со слики - страница 4

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на Борец123 »19 април 2013 14:19

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на сонување »12.08.2013 15:26

Еве повторно неколку новости за мојот развој.
Од почетокот на мај решив да одам во фаза на дефиниција под водство на тренерот, бидејќи не бев задоволен од стомакот и мојата примарна цел (видливи шест пакети) сè уште не беше видлива дури и по скоро една година интензивна обука.
Јас го претворив мојот план за обука на поделба на 4 и направив многу дисциплинирана програма за исхрана (велосипедизам со јаглехидрати).
Резултатот беше губење на тежината од -4,5 кг за 4 недели (од 73 кг на 68,5 кг). Не бев задоволен од тоа. Со мојата висина (1,86 м), ја гледам мојата идеална тежина најмалку 75-80 кг. Никогаш не сакав да се лизнам под границата од 70 кг, што е магично за мене. Од друга страна, јас (логично) не само што изгубив маснотии на стомакот (-6,5 см во обем за 84 см), туку и на бутовите (-3 см во обем од 51 см) и на градите (-5 см на 89 см). Не сакав.
Така, ја завршив дефиницијата и (навистина професионалното) тренирање.
Сликата го покажува статусот по дефиниција од 2 недели (05.05.):

Јас го задржав поделбата на 4, што сè уште ја обучувам и денес, и исто така неколку основни идеи за планот за исхрана (во врска со чистата исхрана), но не толку строг, а исто така и со цел повторно да добијам тежина.
Сепак, во моментов сум само маргинално успешен.
На последната тежина кога дефиницијата беше откажана (крајот на мај), добив нешто помалку од 1-1,5 кг (така што во моментов сум на околу 70 кг).

Сликата го покажува статусот од 1 јули, слика на ногата од 18 јули.

Во моментов додавајте само казеин (пред спиење) и сурутка како пијалок PW (со декстро и креатин)

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на Нож од челик »12 август 2013 17:02

зошто 4-насочен поделба во вашата фигура? вежба за цело тело би била добра за вас.

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на сонување »13 август 2013 09:39

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на кингел »13 август 2013 10:20 часот

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на сонување »13 август 2013 12:38

Не сум водел евиденција подолго време, само направив пример за денес (така до сега и што сè уште имам намера да јадам - денес е ден за обука, т.е. вклучен тресење на PWO (сурутка, декстро, креатин).

2,163 kcal (KH: 225g, EW: 205g, F: 50g)

Само забележете дека ова е малку премалку. Според fddb, моето барање е 2.300 kcal.
Забележав само кога додадов дека се случи таму каде што не можам да го користам, на стомакот:-(
Затоа сум толку внимателен. Пред тоа, измешав малтодекстрин во шејковите.

Можете ли да дадете пример за двонасочно повлекување на притисок со вежби и број на повторувања?

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на мелница за нечистотија »13 август 2013 15:56

„Ние воопшто не тренираме, земаме анаболни стероиди и јадеме сè што е во нас.
-Зурцл, 2014 година

„Ако ткаенината е RL-Photoshop, тогаш Синтол е RL-боја.“
-паоло 88, 2014 година

Одг: Моите почетоци: од праз до мускулести атлетски тела 6/12-

на кингел »15 август 2013 17:49

2,163 kcal (KH: 225g, EW: 205g, F: 50g)

Можете ли да дадете пример за двонасочно повлекување на притисок со вежби и број на повторувања?

само разгледај во областа на форумот . ќе најдеш такво нешто . што мешаш со толку малку калории . не сакај да кажуваш ништо . но нема да работи така.
1. Зашрафете ги јаглехидратите - неделно. - пијте повеќе - вода, кафе, зелен чај.
2. Побарајте план за обука со кој сакате често да се возите.
3. изградете кардио, следете ги единиците за обука за кратки 30 минути потоа. освен на ден - пијте шејк веднаш или додека правите кардио - половина од тоа. остатокот кога одам дома.