Од што да се одречам за да не страда велигденската фигура
И покрај тоа што повеќето лекари и нутриционисти препорачуваат умереност, понекогаш е тешко да се воздржите од јадење на сите добрите на велигденската трпеза - јајца, ѓубре, јагнешко месо, торта, Велигден и многу други слатки. Затоа има совети за тоа како и како да јадете за да не се чувствувате лошо. Jurnalul Național ви нуди список на најздрави велигденски јадења, за да знаете што е дозволено да се јаде и што би било добро само да вкусите.
Трип. Можеби ви е изненадувачки, но ѓаволот може да ја добие наградата за најздраво јадење на велигденската трпеза. Парче не ви носи многу калории, наместо тоа е полно со хранливи материи. Во просек, 100 грама дрога има околу 200 kcal. Нормално парче од дрога тежи околу 50 грама. Значи, дробулот е одлично јадење за Велигден, што треба да го искористите. Може да го јадете како предјадење или главно јадење, со зелена салата или сирење. Не е препорачливо да го јадете со црвени јајца. Изберете помеѓу двете јадења и не заборавајте дека има и други маси каде можете да јадете она што сте го оставиле настрана сега.
Јајца. Не е Велигден без црвени јајца. Сепак, многу луѓе ги избегнуваат бидејќи се вели дека се „тешки за црниот дроб“. Во реалноста, точно е дека тврдо варено јајце може да биде потешко да се вари од мекото, но, освен оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, јајцата воопшто не се проблем. Дури и повеќе од 1-2 на ден. Ова е затоа што јајцето има содржина од околу 5 грама маснотии и само 80 калории, така што нема да влијае на вашата фигура. И холестеролот содржан во жолчка не е од „лошиот“, туку, напротив, поголема потрошувачка на јајца може да доведе до зголемување на нивото на „добар“ ХДЛ холестерол во организмот. Сепак, како и со секоја храна, најдобро е да не претерувате. Не мешајте го јајцето со мајонез, туку јадете го со сенф или рен. Willе почувствувате разлика.
Борше јагнешко. Тоа е одличен начин да јадете јагнешко со високо протеини. Покрај тоа, фактот дека се служи топло, ќе ви помогне при варењето на храната. Исто така, вреди да се спомене дека еден дел од боршот нема повеќе од 100 калории.
Мек бифтек. Ако знаете како да го изберете, да го готвите и, особено, да го јадете на вистински начин, јагнешкото може да биде здрав велигденски оброк. Прво на сите затоа што станува збор за релативно посно црвено месо кое лесно може да се готви во рерна или на скара. Еден дел од јагнешки бифтек може да има 250, дури 300 калории и, бидете внимателни, добро е да не го комбинирате со палента или леб, туку само со зеленчук и зеленчук.
Стуфаттул. Тоа е едно од јадењата што треба да се консумира како главно јадење, без да се дружи со други. Бидејќи е многу полнење и калорично. Добро е да се задуши месото и да се обиде да го исчисти од траги од маснотии. Имајте на ум дека просечна порција чорба има околу 300 калории, затоа подобро да не претерувате.
Сладок леб. Иако е вкусно, ќе мора да се воздржите. Особено ако тоа е многу ореви. 100 грама козонак, односно околу две парчиња имаат околу 450 kcal. Може да јадете една парче на ден, но добро би било претходно да се занимавате со спорт. Не заборавајте дека тоа е голем внес на јаглехидрати и шеќер и тие дебелеат.
Паска. На дното на рангирањето на здравата велигденска храна е, за жал, Велигден. Овој традиционален велигденски десерт треба да се јаде во умерени количини, ако сакате да ја одржувате фигурата недопрена. Мало парче достигнува 300 калории. Околу еден час интензивна обука. Ако мислите дека можете да надополните со вежбање, можете да јадете и Велигден. Но, не претерувајте. Особено ако веќе сте јаделе црвени јајца и торта.
Маратон за чоколадно јајце?
На Велигден, секој мисли дека може да си дозволи чоколадно јајце, без оглед на нивната фигура. Но, ако ги погледнеме етикетите, бројот на калории и размислиме колку движење треба да направиме за да ги потрошиме тие калории, може да се предомислиме. Особено што чоколадните јајца се омилени кај децата. Еве колку е тешко да се „симне“ чоколадно јајце, во зависност од неговата тежина.
Мало чоколадно јајце од 30 грама има околу 150 калории. Како ги консумирате? Со 20 минути интензивен кардио тренинг.
Чоколадно зајаче со тежина од околу 100 грама има околу 500 калории. За да се ослободите од нив треба да направите барем еден час интензивни спортови, како што се предење (велосипедски тренинг).
Големо чоколадно јајце од 600 грама има над 3000 калории. За да ги запалите, ќе мора да истрчате маратон.