Од следната недела анаболична диета
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
МариоБерлин
Сакав да одам на анаболна диета од следната недела, затоа што сум на годишен одмор од следната недела, не сакам да ослабам со диета, но добивам тежина одам во фитнес студио 3 пати неделно. Со диетата, всушност сакам само да го намалам кфа.
па сега на моето прашање:
дали можам да јадам колку што сакам? Значи, на пример, леб од месо, јајца, сланина, кварк со полни маснотии, кварк со малку маснотии, што друго можам да јадам? но јас не јадам риба.
За моите податоци:
17 години
69 кг
Кфа: ка
ако сепак сакате да знаете нешто, слободно прашајте.
Барбика
Ако сакате да изградите мускули и да го намалите КФА само малку, тогаш навистина не треба да се ограничувате премногу со количината на калории, под услов да ја направите АД навистина чиста.
Нема да има многу маснотии на 69 кг, претпоставувам?
Најважното нешто за структурата: Како тренирате? И колку долго?
На тема чиста: покријте ги јаглехидратите дневно во голема мера со зелени нешта, инаку обрнете внимание на односот маснотии/протеини и калориите веднаш под условите за одржување.
Јадете многу KH во деновите на вчитување, а потоа може да биде 50% над условот за одржување. Но, ден откако ќе го направите најтешкиот тренинг во текот на неделата, тоа е денот кога ќе удри најсилно.
Јас би сакал - особено затоа што сте сеуште прилично млади - да ставам посебен акцент на природна, здрава храна, вашето тело сè уште има многу потенцијал во однос на структурата, но исто така можете да оставите многу ако веќе имате недостаток на витамин и минерал или недостаток на есенцијални масни киселини и аминокиселини.
Значи, наместо леб од месо и колбаси, претпочитам лосос и месо (вистинската работа), доволно салата и зеленчук, ореви, јајца, висококвалитетни масла, кварк, урда, сирење итн.