Од вагата! Еве 4 едноставни знаци кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Дали некогаш чувствувате дека вашите тренинзи не се доволно интензивни за да не бидат ефикасни? Или можеби се будите чувствувајќи глад и ве полудува мислејќи дека вашето тело треба да јаде повеќе, но сте загрижени дека тоа ќе доведе до зголемување на телесната тежина? Можеби скалата всушност се искачи иако се чувствувате како да правите сè како што треба.
Звучи познато? Како приватен тренер за губење на тежината за жени, секојдневно се справувам со овие сценарија со моите клиенти. Овие случаи се всушност контра-интуитивни одредници што значат дека губите маснотии. Иако можеби не се очигледни, па дури и изгледаат како знаци дека се дебелеете, тие се силни индикатори дека тоа што го правите работи.
„Вистинска домаќинка“ Теди Меленкамп го споделува своето патување за слабеење
1. Помалку интензивни тренинзи се чувствуваат потешко.
Штом вашето тело се навикне на интензивно вежбање, можеби мислите дека и вежбањето на пониско ниво треба да се чувствува полесно. Како и да е, бидејќи вашето тело е навикнато на предизвикувачки тренинзи, споро спортист што вежба може да се чувствува потешко отколку вашиот интензивен тренинг. Зошто? Тоа е затоа што вашето тело не е навикнато, па затоа го предизвикувате на нов начин.
Значи, ако се нурнете во помалку интензивна класа (која порано се чувствуваше лесно), а сега се чувствувате тешка, сепак сте на вистинскиот пат.
2. Погладни сте од вообичаеното.
Ова може да значи дека го забрзувате метаболизмот и затоа согорувате повеќе маснотии. На пример, ако сте навикнати да прескокнувате појадок наутро, но неодамна сте почнале да го јадете и будите, тоа е позитивен знак.
Исто така, ако порано јадевте само два оброка на ден, а сега имате три оброка и ужинка и сте гладни за нив, го забрзувате метаболизмот и го ставате вашето тело да изгуби повеќе маснотии. Затоа, не навивај! Слушајте го вашето тело и хранете го соодветно.
3. Зголемувате неколку килограми.
Додека сте технички стекнале на скалата, можеби сте добиле мускули и изгубиле маснотии. Ако ставите 5 килограми мускул покрај 5 килограми маснотии, мускулот ќе зафати половина од просторот. Значи, ако вашите кошули се закопчуваат полесно, панталоните се мазно затворени, или облеката или јакните се чувствуваат лабаво, вие губите маснотии иако не губите килограми.
4. Се чувствувате подобро.
Конечно, физички фокусирајте се на своите чувства. Кога се чувствувате полесно, поенергично и помалку сте под стрес за вашата исхрана и здравје, ова се исто така позитивни знаци дека правите нешто како што треба.
Стефани Мансур е здравствен работник и тренер за слабеење за жени. Придружете им се на нивниот бесплатен предизвик за слабеење тука!