Од WW назад до броење калории

Форум

Користете ги алатките за пресметка лево за да ја пресметате основната стапка на метаболизам и стапката на работа. Базална стапка на метаболизам ќе биде вашата потрошувачка на калории под нереална претпоставка дека го поминувате целиот ден во кревет. Обемот на работа е вашата потрошувачка на калории, вклучувајќи ги и типичните активности. Ако консумирате помалку од обемот на вашата работа, треба да изгубите тежина ако ништо не тргне наопаку. Вие не треба да одите под основната стапка на метаболизам.

броење

(женско, родено 1963 година)

Хм, имам работа каде што сум на нозе цел ден, седам во седлото (јавам) и работам физички барана работа. Повеќе спорт не е возможно меѓу нив, дури ниту од аспект на времето;-).

Ако согорувате доволно калории, единствениот начин да го направите тоа е преку диета.
Затоа, оставете многу маснотии, без шеќер или чипс и такви глупости.
Јадете малку или без преработена храна (преработена храна и слично).

И: одете на друго релаксирачко пливање навечер - навистина е убаво. Или вратете се на вашиот велосипед половина час во топлата сезона. Не мора да рушите рекорди. Comeе се вратиш дома, јас го нарекувам „опуштен и удобен уморен“, е сосема поинаков, пријатен замор отколку од работата.
Направете го тоа, можеби ќе се забавувате со тоа, а потоа направете го тоа редовно, тоа дефинитивно ќе ви помогне.

Пред сè, треба да направите ЕДНО. Не дозволувајте намалувањето да стане постојан стрес!
Јадете разновидна, здрава исхрана и уживајте во храната. Консумирајте помалку енергија отколку што му требаат на вашето тело околу 500kcal помалку од обемот на работа и ќе видите - под претпоставка дека не сте болни - дека полека, но сигурно слабеете!

Не ги изедовте килограмите за еден ден, па затоа и тие не продолжуваат со промена на денот! Тоа е целата тајна.

Тежина 118,9 кг на 13.01.2006
Во моментов 86 кг на 18.011.2008
Човек 53 години; Висок 178 см

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]

Содржина на страницата

Планови за вежбање и слабеење

Калкулатор калкулатор за губење на тежината

  • Период на слабеење
  • Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
  • БМИ за ампутации
  • Калкулатор на половината до колкот - WHR
  • Половина до висина - калкулатор за WHtR
  • Калкулатор за зголемување на телесната тежина
  • Процент на телесни масти
  • P вредности
  • Идеална тежина
  • Нормална тежина
  • Нормална тежина според Криф
  • Базална стапка на метаболизам
  • Калкулатор за обука
  • kcal до кг
  • kcal во kJ
  • kJ во kcal
  • Дефицит на калории
  • Годишен калкулатор

Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии

Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.